no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月02日（金）

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【記録グラフ】
筋トレ
100分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
35
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1519kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
キョーワ 乾燥おから（2人前） 67.2 kcal
チャーハン（0.7人前） 264 kcal
赤飯（0.5人前） 132 kcal
もやし（0.1人前） 3.7 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（0.3人前） 10 kcal
キリンヤクルトネクストステージ㈱ 葉っぱのミルク（1人前） 25 kcal
540 プロテイン（1人前） 72 kcal
山崎製パン 栗まん（1人前） 119 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
17時
サーロイン（0.3人前） 147 kcal
ごはん（1.4人前） 329 kcal
マグロ（0.4人前） 40 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
ポテトサラダ（0.2人前） 34.1 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
ふじや食品 茶碗蒸し（1人前） 36 kcal
540 プロテイン（1人前） 108 kcal
柿（0.6人前） 46.8 kcal
18時
砂糖（1人前） 11.5 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.6人前） 45.6 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
森永製菓株式会社 純ココア（1人前） 18 kcal
かぼちゃの種（4人前） 57.4 kcal
マシュマロ（4人前） 26.1 kcal
  1806 kcal
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