５分で。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月02日（金）

５分で。
< lumosity 　｜　自家製チップス。 >
毎日５分間だけ運動をする。
単純で体重はまだ変わらない。
体脂肪、２％g減。
微々たるものの嬉しさ。

【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
62.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率（朝）
34%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1059kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
グリコ乳業 カルシウムの多いミルクLL [パック] 200ml（1人前） 125 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
19時
キッコーマン うちのご飯　まぜるだけ　鶏そぼろ（1人前） 80 kcal
大根とキュウリのサラダ（1人前） 102 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1059 kcal
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