無茶は禁物。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月20日（火）

無茶は禁物。
< お昼が待ち遠しくて... 　｜　思考回路が。 >
ついつい調子にのっちゃって。
８時間ダイエットをはじめてから順調に体重が減っていたから。
食べ過ぎで体重上昇。
やっぱり節度は必要で、何でも大丈夫なんてないんだな。。。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
2杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
62.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率（朝）
35%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体重
62.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
豚肉しょうが焼き（1人前） --- kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 224 kcal
鮭としめじのホイル焼き（1人前） 117 kcal
19時
天ぷらうどん（1人前） 470 kcal
  969 kcal
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