健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月07日（土）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜２回　日中　便
【今日の治療】
　薬・パットつけ
【今日の感想】
　よい・寒いので温かくする
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+４５分
【新たな発見】
　曇り晴れ・２℃～６℃
【今日の感想】
　砂川本店・健康フォーラム（文化ホール）

【記録グラフ】
血圧
121mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1333kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
混ぜご飯（0.5人前） 251 kcal
雑穀スープ（0.4人前） 232 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
メンチカツ（0.2人前） 100 kcal
モツ鍋（0.3人前） 76.4 kcal
  1333 kcal
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