60日目(151123)【サイの角さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月23日（月）

60日目(151123)
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【記録グラフ】
オナニー
1回
オナニー（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
20回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
2291歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
45回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1386kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2292kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
55.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
ご飯 中（0.4人前） 94.1 kcal
大森屋 緑黄野菜ふりかけ（1人前） 11.7 kcal
11時
チーズトースト（1人前） 270 kcal
グリコ 朝食BifiX脂肪ゼロ（0.7人前） 25.9 kcal
ミヤマ漢方製薬 オリゴ糖（0.5人前） 22.5 kcal
スジャータ アイスコーヒー加糖（1人前） 50 kcal
15時
トップバリュ ミートソース（1人前） 120 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（1.3人前） 460 kcal
目玉焼き（1人前） 92.9 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
タバスコ（1人前） 1.1 kcal
19時
オイシス 朝の輝き６枚切（1人前） 149 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
22時
無印良品 手づくりキット タイカレー イエロー（0.5人前） 235 kcal
イエローカレー（0.5人前） 325 kcal
ご飯 中（1.5人前） 353 kcal
  2292 kcal
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