2015/11/24【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月24日（火）

2015/11/24
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【今日やった運動】
腹筋、背筋、スクワット。
【運動した時間】
20分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
筋肉痛。

【記録グラフ】
デスクワーク
8時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
7673歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2496kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
サークルK げんこつおむすび（鮭・辛子明太子）（1人前） 338 kcal
ユータカラヤ おにぎり 梅（1人前） 152 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
21時
サンクス 鮭弁当（1人前） 683 kcal
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
竜田揚げ（0.3人前） 148 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
22時
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
明治製菓 きのこの山（4人前） 264 kcal
明治製菓 たけのこの里（4人前） 244 kcal
  2496 kcal
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