2015/11/23【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月23日（月）

2015/11/23
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
20分。
【新たな発見】
かなりきつい。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
万歩計
11456歩
万歩計（歩） のグラフ
 		読書時間
30分
読書時間（分） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
2933kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
2時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [パック] 250ml（1人前） 105 kcal
明治 ブラックチョコレート（5人前） 165 kcal
亀田製菓 ソフトサラダ（2人前） 140 kcal
10時
MEGMILK 雪印コーヒー 200ml（1人前） 116 kcal
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
13時
MEGMILK 雪印コーヒー 200ml（1人前） 116 kcal
ミスタードーナツ 手づくり肉まん（1人前） 352 kcal
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
パスコ しっとり抹茶（1人前） 177 kcal
20時
リケン めかぶ（1人前） 25 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オリジン弁当 チキン竜田（1人前） 284 kcal
オリジン弁当 回鍋肉弁当（1人前） 816 kcal
  2933 kcal
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