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15年11月28日（土）
今朝の体重と30分お散歩 |
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ひさびさに体重が◯kg台になってて嬉しかったが、体脂肪率は増（17.3％、家での計測）
帰りに一駅分は歩くことにしてたけど最近は陽が落ちるのが早いので、帰る頃には暗くてこわい。なので歩いてない。逆に出勤時に朝歩くのはどうだろうかともおもったけども、5分の早起きが出来ない自分にはハードルが高い。で、仕事の休憩時に30分ほど歩きまわることにしてみた。無目的に歩くのはどうも苦痛なので、近くの公園までとか決めてやってみる。というわけで、今日は休憩の間だけで4300歩歩いた。（公園までの往復約30分では3700歩くらい）ちょっと汗をかいた。なかなかいいかもしれない。
低血糖症状だけれども、昨日はナッツ、チーズなどの間食を頻繁に入れたからか、夕食時まで全然大丈夫だった。（夕食までに炭水化物類は昼におにぎり二個だけだ。）うれしい。でも、ナッツ類食べると吹き出物が出やすくなるのがいや。顔だけにとどまらず、わけわからんところからも出てくる。（今日は右太もも裏にできてる模様）
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