「体調の覚書」「症状の記録」「受診の記録」「運動の記録」「美容」 ～ひざももさんの記録ノート

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ひざももさんの2015年11月の記録ノート

昨日の歩数と今朝の体重

 11月29日（日）
昨日は11200歩ほど歩けた。土曜メニューだったけれども。通常だと10000歩は超えないかもしれない。

体脂肪率は16.4％（家での計測）


本日休憩時に歩いた歩数は4700歩。歩いてる途中で気がついたけど、昨日の1万歩超が効いたのか脚全体が重だるい。しかしまだ心地いい重だるさだ。
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今朝の体重と30分お散歩

 11月28日（土）
ひさびさに体重が◯kg台になってて嬉しかったが、体脂肪率は増（17.3％、家での計測）

帰りに一駅分は歩くことにしてたけど最近は陽が落ちるのが早いので、帰る頃には暗くてこわい。なので歩いてない。逆に出勤時に朝歩くのはどうだろうかともおもったけども、5分の早起きが出来ない自分にはハードルが高い。で、仕事の休憩時に30分ほど歩きまわることにしてみた。無目的に歩くのはどうも苦痛なので、近くの公園までと...
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夜の低血糖症状と今朝の体重

 11月25日（水）
昨晩２３時頃（食後２．５時間くらいだったかな）なんとなく落ち着かなくなり、ふわーーっとした状態になった。何も口にしなくてもすぐ治まったけれども、夜にこうなったのは初めてだ。

今朝の体脂肪率16.6％（家での計測）。体重は微増。最近筋肉痛も治まってスクワット再開。筋肉増えた？？
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今朝の体重測定

 11月21日（土）
体脂肪率は16.5％（家での計測）
一昨日のヨガの影響でまだ全身筋肉痛。

今日は夜、上海蟹を食べに行く予定。食べ過ぎ飲み過ぎに注意！！
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小鳩のポーズ

 11月20日（金）
昨日、ジムでのヨガクラスで小鳩のポーズなるものを初めてやった。これは普通にできたけれども調べると鳩の王のポーズとかなんだかすごそうなのもいろいろあってびっくりした。

というわけで本日、全身筋肉痛。

やったのはヨガの他に気功といつもの下半身筋トレ４種。
...
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今朝の体重

 11月17日（火）
昨日は母と電話で口喧嘩になり、向こうから電話を切られた。内容なんかとてもくだらないんだけど、こちらの質問に答えずのらりくらりしたり、謝らないところが更に腹立たしい。こちらも年寄り相手に大声出しておとなげなかったかもしれないが、ほっとくわ。しらん。

今朝の体重、微減。体脂肪率16.3％（家での計測）
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今朝の体重

 11月13日（金）
因みに記録していない昨日までは、今日の数値より500ｇ以上多い。
体脂肪率は16.8％（家での計測）


昨日の朝、ラ・フランスを一個まるまる食べたら呪われてるのかってくらいにお腹をこわした。すごくつかれた。
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古稀祝い

 11月10日（火）
昨日は義父の古稀祝いで野田岩へ。とても喜んでもらえてこちらも嬉しくなった。よかったよかった。
お腹いっぱい食べたので、とても嫌だったが今朝の体重測定はしっかりしといた。

昨日の歩数は11880歩。若干太ももが痛い。
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今朝の体重測定

 11月06日（金）
体脂肪率は17％。増えている。（家での計測。ということはジムので測ると。。。汗）

体重は確実に増えているだろうと思ったが、思いの外減っていた。太もも周りも久しぶりに計測。ほとんど変わらず。
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no title

 11月05日（木）
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ジム

 11月02日（月）
今日はヨガに間に合わずZUMBAと筋トレのみ。
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