2015/11/30【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月30日（月）

2015/11/30
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
20分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
デスクワーク
8.25時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		万歩計
11504歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2732kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
ココア（1人前） 74.2 kcal
13時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
オリジン弁当 卵焼き（1人前） 77 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6 kcal
飴（2人前） 23.4 kcal
明治製菓 キシリッシュ（1人前） 3 kcal
16時
明治製菓 キシリッシュ（2人前） 6 kcal
22時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
オリジン弁当 豆腐ハンバーグ（0.5人前） 78 kcal
おくら（1人前） 25.3 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
23時
日本コカ・コーラ ジョージア（1人前） 62.7 kcal
明治 ブラックチョコレート（3人前） 99 kcal
パスコ しっとり抹茶（1人前） 177 kcal
  2732 kcal
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