肉から魚に変更【団塊修ちゃんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月13日（日）

肉から魚に変更
< おみやげは馬刺し 　｜　特に予定なし >
今朝は曇り。時折ポツリと来る。

昨日６時前に同居人の知人から電話。
娘婿が釣りに行って大漁だったからお裾分けと。
スズキ（セイゴクラス）３尾と大きなアジ１尾頂きました。
馬刺しは翌日回しにしてスズキと味の刺身で一杯。
スズキは食べきれなかっので塩麴漬けに。
馬刺しで一杯は今夜です。

今日は図書館、そのあと同居人と梅が丘で待ち合わせ。


先週の評価反省
体重：週間平均　６３．３キロ（前週　６３．１キロ）
運動：朝のウォーキング合計　　４５キロ、６回。
休肝：日曜のみ
体脂肪率：週間平均　２４．６％（前々週　２５．５％）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1491kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
.taka 2015/12/13 12:12 
わお、贅沢な食生活ですね！
 団塊修ちゃん 2015/12/14 09:04 
重なってしまいました・・・
ちびおかん 2015/12/13 14:16 
スズキも馬刺しもいいなぁ。

お酒がすすむなぁ。
 団塊修ちゃん 2015/12/14 09:05 
確かに美味しく呑めました。
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