no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月17日（木）

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三食

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1516kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体重
63.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35%
骨格筋率（%） のグラフ
【食事の記録】
8時
とうもろこし玄穀（0.3人前） 105 kcal
バター（0.2人前） 19.4 kcal
温州みかん（1.7人前） 43 kcal
11時
ごはん（0.9人前） 212 kcal
焼き鯖（0.4人前） 56.9 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（0.5人前） 16.7 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
ポークステーキ（0.3人前） 112 kcal
540 プロテイン（1人前） 72 kcal
12時
卵（1人前） 83.2 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
フジッコ ふじっ子　おまめさん　黒豆（3人前） 63.9 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
砂糖（2人前） 23 kcal
17時
ご飯 小（1.3人前） 197 kcal
マグロ（0.3人前） 30 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
味の素 ミックスベジタブル（0.7人前） 26.6 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 331 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
540 プロテイン（0.5人前） 36 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
からし明太子（0.4人前） 25.2 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
18時
マクドナルド コーヒーフレッシュ（1人前） 13 kcal
ココナッツオイル（0.3人前） 33.3 kcal
とうもろこし玄穀（0.2人前） 70 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
  2039 kcal
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