健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月04日（木）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ・夜１回　日中１０回　便２回
【今日の治療】
　薬・パットつけ・
【今日の感想】
　よい・順調
【今日やった運動】
ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　除雪：あり
【運動した時間】
　１０+２０+９０分
【新たな発見】
　曇り晴れ・５㎝・-８℃～２℃
【今日の感想】
　ゆるゆる体操（公民館）・ボランティアスクール・文化ホール

【記録グラフ】
血圧
111mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
90分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
菓子パン（1人前） 229 kcal
18時
鮭雑炊（1人前） 306 kcal
ヤマザキ 手巻きおにぎり　昆布（1人前） 166 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1465 kcal
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