健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月09日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜1回　日中１０回　便２回（下痢）
【今日の治療】
　薬・パットなし
【今日の感想】
　よい・
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：なし
　ラジオ体操：あり
　体力増強：あり
【運動した時間】
　10+60+30分
【新たな発見】
　曇り・0℃～
【今日の感想】
　保健センター・砂川シルバーセンター（支払い）

【記録グラフ】
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.5℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1808kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
クリームスープ（1人前） 188 kcal
18時
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
角煮（1人前） 430 kcal
肥前豆腐 ごま豆腐（1人前） 92 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1808 kcal
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