体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月13日（水）

体脂肪率22％への道
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【ジョッギング　20分

チェストプレス　39㎏
ケーブルクロスオーバー　66㎏
ダンベルプレスANDフライ　10㎏
シートアップ
レッグレイズ
サイドベント

バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

73.4→73.3㎏
今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】

【昼ごはん】
14:30　納豆ごはん0.5合、味噌汁（高野豆腐、わかめ、なめこ）、麦茶、コーヒー　74.2㎏
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.4
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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