健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月23日（月）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１０回　便なし
　　　腰足：よくなる。
【今日の治療】
　薬・パットあり・湿布
【今日の感想】
　よい・ウォーキングに行く。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：瑞穂Ａ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+６０分
【新たな発見】
　快晴・１５℃～２８℃
【今日の感想】
　ウォーキング：瑞穂・健康づくし・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
うどん（1人前） 108 kcal
18時
ご飯（1人前） 235 kcal
アスパラガスの中華和え（1人前） 41.3 kcal
ふき（1人前） 217 kcal
東洋水産 焼肉（1人前） 230 kcal
  1270 kcal
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