何回目かの再開【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月01日（水）

何回目かの再開
< no title 　｜　自信喪失 >
今回の目標は、礼服が入らなくなったのできちんと着れるようになる事。
油断すると駄目だ~
くだらない食べ方を止める。
食欲に任せて無駄に食べている気がする。

今度こそ目標体重になるまで続ける。
【記録グラフ】
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		アルコール
6杯
アルコール（杯） のグラフ
 		ヨガ
40分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
2611歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2249kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
いなり寿司 （2個）（1人前） 392 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
厚揚げとシイタケのバター炒め（1人前） --- kcal
ぜんまいの煮付け（1人前） --- kcal
豆もやしキムチサラダ（1人前） --- kcal
12時
チーズハンバーグ ランチ（1人前） 540 kcal
17時
サントリー 金麦（5人前） 735 kcal
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
  2249 kcal
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