ひろぱぱさん
最新の記録ノート
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16年06月04日(土)
効果覿面 |
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体調も、体力もだいぶ戻ったので、今日は、日中走った。 午前中、子供のスイミングの待合室に「ターザン」があったので、待っている間読んだ。 効果的に脂肪を燃焼するには、 1.筋トレ 2.有酸素運動(30分) 3.休憩(30分) 4.有酸素運動(30分)と書いてあった。
午後から実際にやってみた。 家で筋トレ(スクワット、腕立て、腹筋など) 筋トレを開始した時間から30分ほど経過してから、1回目のランニング(35分) 家に戻り、水分と栄養を補給し、30分ほどスクワットなどをしながら休憩。 その後、2回目のランニング(60分) 終わってしばらくしてから、体重等を図った。
結果、カラダカラを開始してから、1年、これまでの最高の値を2項目で更新した。(体年齢と体脂肪・・・詳しくはグラフを見てください。) 自分でもビックリ。 やったーって感じです!! 人それぞれ、個人差はあると思いますが、まだ、続けていって、結果を書いていきたいと思います。
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【記録グラフ】 |
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