7/13　ＲＵＮ35ｍ　22【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月13日（水）

7/13　ＲＵＮ35ｍ　22
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早朝ＲＵＮ。ランナー多くてびっくり。
今月は、脂肪減少＆骨格筋増加、順調すぎてこわいこわい。
無理せず、ゆったりまいりましょう。

【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【朝　食】5
フルグラ+オールブラン：穀類、ドライフルーツ類、牛乳、バナナ

【昼　食】5
ピザトースト：トマト、たまねぎ、ベーコン、バジル、チーズ
コーヒー：三温糖、ミルク

【夕　食】12
ご飯：米、胚芽押麦、ゴマ
焼き餃子：醤油、酢
サラダ：きゃべつ、塩昆布、プチトマト
プラム
桃
一番搾り
クルミ：塩

【記録グラフ】
ウォーキング
3.8km
ウォーキング（km） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20.3%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1296kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
27.3%
骨格筋率（%） のグラフ
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