9/1 ＲＵＮ29m　28【カンナと紫陽花さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月01日（木）

9/1 ＲＵＮ29m　28
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３週間ぶりＲＵＮ。２キロ超えで右ひざ痛。

【ＲＵＮ】
ポカリスエット

【朝　食】5
ハムサンド：食パン、トマト、レタス、ピクルス
コーヒー

【昼　食】おみや　12
のりまき弁当：かんぴょう巻、太巻き（たまごやき、さくらでんぶ）、おいなりさん、ごま、しょうが、しいたけ、にんじん、ふき、がんもどき
麦茶
ピオーネ

【夕　食】11
クリスタルベルグ
くるみ：塩
ブラックチョコレート
豚キムチ丼：卵
豚汁：たまねぎ、きゃべつ、エリンギ、豆腐、味噌、昆布＆かつお

【記録グラフ】
ウォーキング
2.7km
ウォーキング（km） のグラフ
 		皮下脂肪率（体幹）
20.3%
皮下脂肪率（体幹）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1277kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
29分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
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