no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月24日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1509kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1974kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
森永製菓株式会社 純ココア（0.6人前） 10.8 kcal
12時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.4人前） 177 kcal
卵（2人前） 166 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
雪印 スライスチーズ（1.1人前） 55 kcal
13時
とうもろこし玄穀（0.3人前） 105 kcal
オリーブオイル（3人前） 27.6 kcal
かぼちゃの種（4人前） 57.4 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭のムニエル（1人前） 219 kcal
王将 餃子（0.5人前） 105 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
こんにゃく（0.3人前） 3 kcal
18時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1.5人前） 57 kcal
ヤクルト カロリーハーフ（1人前） 25 kcal
540 プロテイン（0.5人前） 36 kcal
砂糖（1.3人前） 15 kcal
  1974 kcal
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