no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月01日（火）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
33
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2193kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
飴（1人前） 11.7 kcal
らくがん（1人前） 31.1 kcal
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
山崎製パン 里見の郷（0.7人前） 109 kcal
12時
キョーワ 乾燥おから（2人前） 67.2 kcal
昆布つくだ煮（1.6人前） 13.4 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
いなば食品 ライトツナ（0.9人前） 54.9 kcal
キューピー マヨネーズ（0.6人前） 20 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
卵白（1.6人前） 30.1 kcal
日清食品 日清麺職人 味噌 108g（1人前） 332 kcal
とうもろこし玄穀（0.3人前） 105 kcal
オリーブオイル（3人前） 27.6 kcal
砂糖（5人前） 57.6 kcal
18時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
ナムル（0.8人前） 31 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
焼き豆腐（0.4人前） 88 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
ステーキ（0.3人前） 157 kcal
柿（0.7人前） 54.6 kcal
19時
クロワッサン（0.4人前） 89.6 kcal
ブルーベリージャム（0.6人前） 23.9 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.5人前） 38 kcal
  2193 kcal
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