no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月31日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
34
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
11時
Muscletech ニトロテック（1人前） 160 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
木村屋總本店 黒糖バターレーズン（1人前） 470 kcal
12時
ご飯 小（1.5人前） 227 kcal
昆布つくだ煮（2人前） 16.8 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
卵白（1.6人前） 30.1 kcal
ハムカツ（0.2人前） 54.2 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
13時
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1人前） 38 kcal
砂糖（1.3人前） 15 kcal
18時
ご飯 小（1.1人前） 166 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
ささみカツ（0.2人前） 65.5 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
だし巻き卵（0.2人前） 46.6 kcal
味噌汁（0.6人前） 53.9 kcal
柿（1人前） 78 kcal
かぼちゃの煮物（0.5人前） 42.4 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（0.8人前） 30.4 kcal
  2013 kcal
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