健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月09日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中８回　便なし
　　足腰：よい
【今日の治療】
　くすり薬・パットあり
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり　
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+５５分
【新たな発見】
　雪・５㎝・-５℃～
【今日の感想】
　体力増強・保健センター（忘年会打ち合わせ・）・

【記録グラフ】
ストレッチ
50分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
106mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
さつまいも（0.5人前） 152 kcal
18時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
野菜に（1人前） 213 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1781 kcal
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