健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月06日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中６回　便なし
　　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　よい、
【今日やった運動】
　ストレッチ：なし
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　卓球：あり
【運動した時間】
　１０+５７+６０分
【新たな発見】
　雪３㎝・０℃～
【今日の感想】
　ウォーキング：卓球：秀久見舞い・

【記録グラフ】
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
57分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
宝幸 サバ缶（1人前） 197 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
18時
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
紀文 いか（1人前） 102 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1582 kcal
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