健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月13日（火）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１４回　便なし
　　足腰：よい　
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
　卓球：あり
【運動した時間】
　１０＋２０＋４６∔６０分
【新たな発見】
　小雪・－７℃～
【今日の感想】
　ケーズ電器（秀久依頼の保湿空気清浄機買う）・卓球

【記録グラフ】
血圧
122mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
46分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
18時
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 春雨スープ かきたま [カップ] 18g（1人前） 85 kcal
サークルKサンクス 　ハムエッグ　jef（1人前） 272 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1307 kcal
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