カロリー計算したことないけど、油ものは極力控える様にしましたね。油使うときは、オリーブオイル。21時以降、酒飲まず、食べずで、毎日8000歩以上歩くだけで、10kg落ちました。

オリーブオイルは健康的ですよね、値段高いですけど。
まぁ、でも脂、気にすることはそれほど無いようです。
脂不足すると良く無いらしいんですよ。
豚肉のラードとか健康にいいらしいです。
脂は摂りすぎても不要な物は排出されるそうですから、心配はご無用。
EPA・DHAは積極的に摂った方がいいみたいですね。

知らぬ間にアルコールが進んでます
ついでに閉めのラーメン(カップラーメン）やっちゃいます。