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17年04月15日（土）
大学イモとか。 |
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< no title
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朝
バゲット 1/2本 232kcal
マーガリン 100kcal
ハム４枚 40kcal
レタス 4kcal
目玉焼き２個 188kcal
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計 564kcal
マクドナルド
ホットアップルパイ 200kcal
コーヒー（砂糖×３） 37kcal
サンドイッチにマーガリン本当はどれくらい塗ってるのかな？と思って塗ったパン量ってみたら１枚に４グラム塗っているみたいでした。そのへんアバウトで。
ジム行ってダンスを45分、筋トレを20分ほど。そのあと軽く自転車をこいで、最後はプールでgdgdしてるうちにヤフオクでチェックしていたものがみんな終わっていた。
ジムでInBody測定してもらったら体重は1.2kg減。体脂肪1.9kg減。筋肉量0.7kg増でフィットネススコアが１アップ。基礎代謝量は15上がって現在1268kcal。体重が落ちて基礎代謝が上がるってフィットネス界の優等生なんじゃありませんこと？おほほ。
こういうのはおみくじと一緒で、良い数字が出たときだけ励みにしておけばOK。(*´∇｀*)
夕食
サバの塩焼き 222.2kcal
大学イモ 412.3kcal
春キャベツの千切り 23kcal
ごまドレッシング 71kcal
タイ米 1/2合 267kcal
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計 995.5kcal
〆て 1796.5kcal
土曜日にやたらアイスとかハイカロリーなもの食べてるの、たぶんジムのメニューがきついんだと思う。
サウナ３回入ってプールから上がって体重計ったら最初の数字－0.5kg。ボクサーが計量前にサウナで汗かくのこれね。ただの水分だけど。
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