目玉焼き【鍋横さんの健康管理カラダカラノート】

鍋横さん


東京都

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17年04月24日（月）

目玉焼き
< 停滞というより挫折... 　｜　53kgの壁！ >
朝　バゲット 1/2本　232kcal 　マーガリン　100kcal 　ハム４枚　40kcal 　レタス　4kcal 　目玉焼き２個　245kcal 　───────────── 　計　　　　　　　621kcal 目玉焼きを245kcalに統一しようと思う。マクドナルド　ホットアップルパイ　200kcal 　コーヒー（砂糖×３） 37kcal しばらくウロウロしていた53kgの壁を突破出来そうな気がして来た。が、InBody計ってもらったら体脂肪が1.2kg増、筋肉量が1.9kg減。体脂肪率は一気に26％台に。ひどすぎる。これだけ運動してたんぱく質もしっかり摂ってるつもりだったのですが。アイスの食いすぎか。( ´△｀) 夕食　砂肝とにんにくの芽の炒め物　347.7kcal 　もやしのゴマ油炒め 162kcal 　タイ米 3/4合　400.5kcal 　─────────────────── 　合計 910.2kcal １日の合計 1768.2kcal

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