no title【TORINさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月23日（月）

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【記録グラフ】
筋トレ
40分
筋トレ（分） のグラフ
 		体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1606kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
5013kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
32.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（0.3人前） 22.8 kcal
マイプロテイン インパクトホエイプロテイン（1人前） 103 kcal
キョーワ 乾燥おから（1人前） 33.6 kcal
卵（1人前） 83.2 kcal
ごま（5人前） 28.9 kcal
チアシード（0.5人前） 26.7 kcal
11時
ニチレイ 鮭の塩焼き（3人前） 66 kcal
ダイエー さつま揚げ（1.3人前） 44.2 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
うずら卵（0.6人前） 10.9 kcal
王将 餃子（0.4人前） 83.6 kcal
そぼろ（0.2人前） 60.4 kcal
12時
伊藤ハム アルトバイエルン（1.3人前） 278 kcal
ごはん（0.9人前） 212 kcal
肉まん（1人前） 201 kcal
竹田食品 イカの塩辛（1人前） 11.4 kcal
旭松 納豆（1人前） 39.8 kcal
越後生一番 餅（1.1人前） 113 kcal
食パン（0.9人前） 154 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム（0.6人前） 21 kcal
ベイシア ピーナッツクリーム（1.2人前） 98.4 kcal
ごはん（1.1人前） 259 kcal
ビーフカレー（レトルト）（1人前） 236 kcal
雪印 粉チーズ（1人前） 10.4 kcal
13時
グラニュー糖（1.2人前） 18.6 kcal
メグミルク すっきり飲めるＣａ＋鉄低脂肪（1.5人前） 57 kcal
正栄食品工業 チョコビスケット（2.3人前） 59.6 kcal
14時
オハヨー乳業 新鮮卵の焼プリン（1人前） 186 kcal
18時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
秋刀魚の塩焼き（0.8人前） 219 kcal
ツナサラダ（0.5人前） 113 kcal
ポテトコロッケ（0.4人前） 115 kcal
エビフライ（0.2人前） 43.6 kcal
ハナマルキ しじみ汁（1人前） 36 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（2人前） 19.9 kcal
柿（0.7人前） 54.6 kcal
虎屋 羊羹　夜の梅（1人前） 142 kcal
越後生一番 餅（1人前） 103 kcal
バター（0.2人前） 19.4 kcal
19時
明治 明治メイバランス ブリックゼリー（1人前） 350 kcal
亀田製菓 海苔巻せんべい [袋] 56g（0.8人前） 170 kcal
ヨックモック クッキー（4人前） 221 kcal
温州みかん（1.2人前） 30.4 kcal
明治 ミルクチョコレート（1.8人前） 59.4 kcal
  5013 kcal
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