筋トレ【hhidetakeさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月24日（火）

筋トレ
< JR琵琶湖線・京都... 　｜　no title >
久しぶりに
スクワット 20x3
腹筋 20x3
テレビ見ながらだけど

【記録グラフ】
体水分率（夜）
61.9%
体水分率（夜）（%） のグラフ
 		筋肉量（夜）
68.4kg
筋肉量（夜）（kg） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
15.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
体水分率
62.1%
体水分率（%） のグラフ
 		筋肉量
68.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		夜の体重
85.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
体脂肪率
14.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
85.15kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
野菜炒め（0.5人前） 131 kcal
チャーシュー（0.4人前） 168 kcal
枝豆（0.5人前） 16.8 kcal
12時
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
セブンイレブン こく旨ドレッシングのグリーンサラダ（1人前） 151 kcal
蒸し鶏（0.5人前） 191 kcal
セブンイレブン クリーミー6Pチーズ（2人前） 108 kcal
明治製菓 ブラックチョコレート（2人前） 58 kcal
20時
サンマみりん干し（0.5人前） 61.4 kcal
オムレツ（1人前） 101 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
神戸屋 小倉ねじりん棒（0.1人前） 21.5 kcal
豚肉と水菜のお汁（0.5人前） 89.5 kcal
22時
焼酎（0.5人前） 185 kcal
ベルジャポン ブルサン ガーリック＆ハーブ（1人前） 120 kcal
23時
ローソン 4種の甘熟フルーツバー（1人前） 59 kcal
  1629 kcal
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