hanapigさん
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17年10月31日（火）
2017/10/31 |
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｜ 2017/11/1 >
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摂取量(平均) 1306.42 kcal
食事制限は上手く出来ているが、運動量が増えないので全く痩せない。
これは運動量を増やすしかない。
→朝と夜、お手洗い休憩時にスクワットをする癖を付けたい。
摂取カロリーがまだ高い。
普通の人と同じカロリーを摂るとリバウンドの原因になるので、自分には1人前の量の半分が適量になるように体に覚えさせるしかない。
蕎麦と肉は1食を今までの半分にして食べてみよう。
→今は台所が狭くてまな板を使えないので、シンク調理台を1個買おう。
噛む事がまだ癖にならない。
このままだと噛んでいる間が暇過ぎて苦痛になりそう。
→携帯でTVを見ながら食べよう。
左手食事をほぼ忘れる。
物忘れと早く食べたい欲求が強過ぎて忘れる。
→落ち着く為に青い着色料とグレープフルーツの消臭芳香剤を使ってみようと思う。
気を抜くと水分摂取をすぐ忘れる。
そしてすぐ便秘になる。
手作りの甘い野菜ジュースはぐいぐい飲めるが、持ち歩きには適さない。
それに今は冷たいと余計に飲みたくなくなる。
無理しても毎日飲んで快便にした方が良いのか、忘れ続けて便秘になった方が良いのか。
→晩御飯を野菜ジュースに置き換えてみる。
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