H29.12.20(水)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事【こーすけこすけさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月20日（水）

H29.12.20(水)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事
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【昼ごはん】
★クラムチャウダー風雑炊★
①　キャベツ(60g)…１cm角切り　　玉ねぎ(1/4個)…１cm角切り　　にんじん(1/2個)…１cm角切り
②　土鍋にマンナンごはん・水(200cc)・①・むきあさり(50g)・コンソメ(１個)を入れて煮込む
③　野菜がしんなりしたら豆乳(100cc)・塩・こしょう(各少々)で味を調える

【記録グラフ】
食事の記録
447kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
クラムチャウダー風雑炊（1人前） 158 kcal
豆乳プリン（0.3人前） 121 kcal
大塚食品 マンナンごはん（1人前） 168 kcal
  447 kcal
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