H29.12.21(木)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事【こーすけこすけさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月21日（木）

H29.12.21(木)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事
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【昼ごはん】
★味噌鍋雑炊★
①　白菜(80g)…ざく切り　　大根(85g)…薄いちょう切り　　にんじん(26g)…薄短冊切り　　ねぎ(1/2本)…斜め切り
　　鶏むね肉(一口大)…３切れ　　油揚げ(１枚)…横半分に切ってから縦１cm幅切り
②　土鍋にマンナンごはん・水(300cc)・①をいれて煮込む
③　野菜がしんなりしたら即席みそ(２袋)を入れる

【記録グラフ】
食事の記録
537kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
味噌鍋雑炊（1人前） 288 kcal
大塚食品 マンナンごはん（1人前） 168 kcal
豆乳プリン（0.2人前） 80.7 kcal
  537 kcal
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