H29.12.22(金)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事【こーすけこすけさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月22日（金）

H29.12.22(金)　コレステロールと中性脂肪を考えた食事
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【昼ごはん】
★中華丼風雑炊★
①　白菜(100g)…ざく切り　　玉ねぎ(1/4個)…１cm幅切り　　にんじん(1/2本)…短冊切り　　きくらげ(３g)…もどす
②　鍋にマンナンごはん・鶏がらスープの素(４g)・①・水(300cc)・豚ひき肉(30g)を入れて煮込む
③　野菜がしんなりしたら塩・こしょう(各少々)で調味し、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけ、ごま油(小さじ1/3)をかける

【記録グラフ】
食事の記録
481kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
中華丼風雑炊（1人前） 192 kcal
大塚食品 マンナンごはん（1人前） 168 kcal
豆乳プリン（0.3人前） 121 kcal
  481 kcal
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