ゴースト血管【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月05日（木）

ゴースト血管
< 自分へのご褒美 　｜　二輪草 >
先日録画しておいたNHK「ゴースト血管」を観た。
内容は
「普段見ることのできない毛細血管を「ゴースト血管スコープ」で測定。すると、今にも消えてしまいそうな血管を持つ人や、毛細血管の長さが短く数が少ないという人が見つかった。“ゴースト血管”が、シワやたるみ、さらには認知症や骨粗しょう症など深刻な病のリスクを招く危険性も見えてきた」
というもの。
原因は悪い生活習慣で、これを改善すれば身体の問題点がかなり解決するということ。

☆ゴースト血管危険度テスト↓
http://www.nhk.or.jp/special/kekkan/

そしてこのゴースト血管を改善するには、ふくらはぎを鍛えるのが最も効率良い。その方法は１日3回、立ったままスキップを20回程度すること。
わたしは朝晩スクワットをやっているので、これとセットにすれば良いと思う。

【記録グラフ】
便通
4回
便通（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
おじまる子 2018/04/05 21:38 
あ～～！運動不足が深刻ですよ！
ウォーキング習慣は復活してきましたけど、スクワットはやれてませんよ～！
頑張らないと(^o^;)
 TK66 2018/04/06 07:20 
焦らず、毎日、少しづつ頑張りましょう(^o^)
ぴぃずま 2018/04/05 21:59 
私も偶然この番組見ましたー！
私は股関節が悪いのでスキップは禁止( ；∀；)
なので家の中でその場で立ってかかとの上げ下げを心がけるようにしてます(^^)
がんばれ、ふくらはぎp(^-^)q
TKさんもスクワットとセットで第２の心臓動かしてくださいね～＼(^o^)／
 TK66 2018/04/06 07:27 
番組では事情あってスキップ出来ない方は、かかと上げ下げでも同様の効果が得られると言っていましたね。
思い立ったら即実行。今スキップ20回とスクワット60回やったところ。何だかスキッとしましたよ！(^_^)
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