ナマった身体【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月06日（日）

ナマった身体
< 初ウォーキング 　｜　高見山 >
4日の夜　初ウォーキングして
最短コースなのに足首が少し痛い。
その時、少し筋トレして、翌日いつもの回数。
腹筋は休憩しながら60回だが、腹がつりそうになるのがわかった。
それだけ使っていなかったということだ。
以前毎日やっていた頃は連続でやっていたのに。

今朝も休みながら腹筋60回。
辛いけど、昨日のような違和感はない。
脳も身体も使わないと衰えるというのがわかる。
今年は続けよう。継続は力なり。
【記録グラフ】
便通
3回
便通（回） のグラフ
 		胸筋・背筋
30回
胸筋・背筋（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2019/01/06 09:47 
うわぁ～～
まったく体動かしてないから、私にきついお話です
貧乏ゆすりはしますが。
 TK66 2019/01/06 12:19 
貧乏ゆすりはした方が良いらしいですね。
但し、見た目が良くないので人のいないところでね!(^^)
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