初ウォーキング【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月05日（土）

初ウォーキング
< 明けましておめでと... 　｜　ナマった身体 >
ようやく仕事が普通に終われるようになったので
久しぶりの夜ウォーキング。
40分で3.06km

30分も歩くと身体がポカポカしてきて気持ち良い。
先月からずっと手足が冷たいのに悩まされていたが
血行が悪くなっていたのだろう。
ついでに筋トレも軽くやった。

気分スッキリ❗

【記録グラフ】
便通
3回
便通（回） のグラフ
 		胸筋・背筋
10回
胸筋・背筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
3.02km
ウォーキング（km） のグラフ
体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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