1*250日 認知証にはならない努力を自らするんだ頑張ろう【雲爺さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>雲爺さんのトップページ>記録ノートを見る>1*250日 認知証にはならない努力を自らするんだ頑張ろう
19年01月12日(土)

1*250日 認知証にはならない努力を自らするんだ頑張ろう

< 1*249日 一月...  | 1*251日 英語... >
認知証にはならない努力を自らするんだ頑張ろう

高齢化社会を反映して、認知症と題したメディア番組や書籍が多く出回っている。
これらの情報を元に、自ら認知症に取り組むのは非常に良いことであると思う。
認知証は自らの問題であり、自ら治す努力をするのも良いかと思う。

それは、一冊のノートを利用して実施すべき内容を記載し、何か(ToDo)行わなければならない時にその内容を記載し、常にノートをチェックし何をいつ行うのかを自ら確認し、認知症の進み具合を若干遅らせたらどうだろうか?である。

100均で買い求めたノート1冊で十分である。

ページの左側に実施すべき予定年月日を記載し、真ん中に行うべき事柄、右側に実施日を記載するだけである。
ただこれだけで、し忘れたということが少なくなるし、予定日と実施日の違いってどの程度発生しているのか、どういった内容については必ず予定日に実施している、それは友人との関係であるなどがわかってきて、ではどうすれば予定通りに実施していく事が出来るのか、家族と一緒に話をすることが出来、認知症の進み具合を遅らせることが出来ると思う。

雲爺よ、そんなことしなくても手帳などのカレンダーがあれば出来るのでいいんじゃないか。
それはそれでいいかもしれないが、予定日と実施日の食い違いがはっきり把握出来ないと思うんです。
まあ、個人の生活の中での一つのツールなので、これに固執する必要は無いが、お菓子一つ買ったと思えば損は無いかもしれない。
 
もう一つ、同じ目的(認知症を遅らせる)で作ったノートに、「自分の常識」というタイトルを付けたものがあります。
これは、生活をしながら、「こうしよう、こう考えよう、こういった手順で実施しよう」といった内容を整理して書くノートです。
例えば、
・Podcastの更新
 PCのitunesを起動し〔更新〕を押す
・自作の梅酒は以下の通りにする
 焼酎:25度の甲種焼酎
 砂糖:使用せず
 漬ける日数:一年以上
こういったことを記載し整理する事によって、あの事はどうすれば良いのかなどを悩む事は無くなりました。
 
2冊とも、死ぬまで使えるでしょう。
わずか200円(税込み216円)で生活が楽しくなりますよ。一生楽しくなりますよ。自分も家族も。
 

【記録グラフ】
活動時間
112分
活動時間(分) のグラフ
上腕
27.5cm
上腕(cm) のグラフ
首周り
36.5cm
首周り(cm) のグラフ
カロリー消費量
2400kcal
カロリー消費量(kcal) のグラフ
骨レベル
7
骨レベル() のグラフ
前腕
24cm
前腕(cm) のグラフ
禁酒 (0:断念,1:成功)
1
禁酒 (0:断念,1:成功)() のグラフ
筋肉レベル
7
筋肉レベル() のグラフ
睡眠時間
385分
睡眠時間(分) のグラフ
ふくらはぎ
38cm
ふくらはぎ(cm) のグラフ
ウォーキング距離
11.21km
ウォーキング距離(km) のグラフ
脈拍
97回
脈拍(回) のグラフ
体脂肪量
19.1241kg
体脂肪量(kg) のグラフ
太もも
49.5cm
太もも(cm) のグラフ
最高血圧
122mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
皮下脂肪率
20.1%
皮下脂肪率(%) のグラフ
ウエスト
92cm
ウエスト(cm) のグラフ
内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
26
BMI() のグラフ
万歩計
14013歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1580kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
24.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
78.7kg
体重(kg) のグラフ
コメント
むうにい 2019/01/13 06:14
認知症は、今は年齢も関係なくみんなが
なる可能性あるそうです。
予防できたら一番ですけど、
認知症になっても優しい社会に
なったらいいなあと思います。(*´▽`*)。
 雲爺 2019/01/13 09:15
優しい社会を作っていけたら良いなと思いますし、その社会に向けて少しでも参加できたら良いと思っています。
そのためには、偏差値という括りを是非やめて欲しいです。
また、障害者などという言葉も無くして欲しいです。障害者は居ないと思うんです。
爺は英語はまったくといっていいほど喋れないですね。話す人から見ると、英語弱者と思うんじゃないかな。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする