筋トレと寝袋【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月13日(日)

筋トレと寝袋

< 配当金  | シュラフ・レポート >
NHKローカルだが番組で筋トレコーナーがあって
3人のマッチョお兄さんたちが見本を見せて教えてくれる。
スクワットにしてもわたしのやってるユルユルではない。
ちゃんと下まで腰を降ろし伸ばす。これを10回。余力のあるひとはこの後早く10回。
腰の悪いひと用に椅子を使った方法も同時に。
腕立て伏せは膝を着いても飯野で、床スレスレまで降ろす。
結構効いている感じがするので、朝の筋トレに取り入れよう。

尿意がないのに深夜に起きてしまうのは、寝返りうって掛け布団や毛布がはだけて寒いからだと思い、アマゾンで寝袋を買った。最初1kgにしようと思ったがレビューを見ると、1kgでテン泊や車中泊したが寒くて寝れなかったと結構あったので、1.4kg(1kgより300円高い2000円)にした。丸洗い出来るのが良い。
実はテン泊もやってみたい気持ちもあり、とりあえず寝室で寝てみようと思っている。
今日届くので、今夜は寝袋で寝ることになる。
嬉しくて眠れなかったりして。子供かーい!(笑)

【記録グラフ】
便通
4回
便通(回) のグラフ
胸筋・背筋
30回
胸筋・背筋(回) のグラフ
体調の良さ(5段階)
4
体調の良さ(5段階)() のグラフ
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
体脂肪率
26.4%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
75.7kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
taka* 2019/01/13 08:22
筋肉モリモリの人たちですね!画像は見たことあります('ー') フフ
寝袋はコールマン、モンベルは売り払い今自宅にあるのはイスカの-9度までの1個だけ。外側はゴアです。
テント泊も何度かしましたが雪中キャンプでも使いましたね。でももう10年以上使っていません(ー。ー)フゥ
 TK66 2019/01/13 12:35
コールマンやモンベルの寝袋を見ると大体5000円ぐらいから高いので2万円ぐらいでした。
イスカに至っては4〜5万円!Σ(゚Д゚)
わたしのような貧困層には、とてもとても(¯―¯٥)
クリーニングでもダウンなら5000円+送料って、今日来る寝袋3っつ買えますよ!(笑)

で、この会社ググったら何とお隣の富田林にあるんですね。高級シェラフ専門。
いや凄い。頑張ってるやん南大阪!ぜひ応援したいですね。よー買わんけど(笑)
打ち水 2019/01/13 08:34
それ、録画してあるが、まだ見てもいません
股関節が悪いので、深くは無理ですが、と、言い訳ばかりしている自分です。
 TK66 2019/01/13 13:28
番組は仕事しながら観ていたのでよくわかりませんでしたが
あのコーナーだけ全国放送だったのですね。

打ち水さんは椅子を使ってハーフスクワット(90℃)で良いのでは。
股関節が悪い人はエアロバイクが良いそうです。
それと以前わたしが薦めていた水中ウォーキングは関節の稼働範囲が広くなり過ぎる為、関節の炎症を悪化してしまうという報告があるので注意が必要です。
でもどちらにしても、やらないよりはやる方が良いと思います。(^_^)
おじまる子 2019/01/13 14:23
最近はサボッてますが、私のスクワットは胸前で腕を組み、息を吐きながらゆっくり腰を下ろし、吸いながらゆっくり立ち上がるというもので、下ろし上げに5~6秒かけてやってます。
30×3セットか、50×2セットで。
今日やろうかな(^_^)v
 TK66 2019/01/13 15:03
それだけ出来たら充分だと思いますよ。
あとは継続ですね!(^^)b
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