令和元年06/13【笑鈴さんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月13日(木)

令和元年06/13

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感情と理性は反対語。

それをコントロールできない部分がある、と思ってたけど。

テンションをプラスすると。

うまく言えないけど、
しょせん、言葉で定義する、人間の心というか(心と体の境界線だって曖昧)の幅で、
自分の悩みを表現しても、限界があるな、と。

(でも言語化すること自体は意味はあると思う)

==

筋分解に作用するコルチゾールというホルモンがあるそうな。

分解しちゃうの、嫌だ~!と思ったけど、
まるきりないと人間は生きていけないのだという。

感情があると厄介だと思う反面、理性だけの人間もつまらない。


さっき食べた蛋白質が、自分の体になる。

やっぱり上手く言えないけど、なんでも繋がってるなあと。


==

(朝書いた部分の追記)
テンションは気分の指標。

感情は、出来事に勝手に自然に沸き上がるもので、変更できない。

でもテンションは、変えられる。

感情で感じたことを、放っておいてもまた他の感情が沸き上がったりして変るけれど、
気分は、理性で「楽しい気分にしよう」と変更できる。

気分 と 感情は 似ているけど近いけど、
混同すると辛くなる。

明るくいれないと思うと(理性で感情を抑え込むと)いつまでも、抑圧された感情は復讐を試みるけれど、
理性で「気分」はコントロールして、
感情は感情のままに認めてあげる。


==

昼、トレーニング前に好きなものを食べる。

その分、夜と朝はトータル2000ちょっとになるよう調整。

2日それで過ごしたら、ちょっと体重落ち着いた。



【記録グラフ】
HIIT/インターバル
40分
HIIT/インターバル(分) のグラフ
エアロビクス
45分
エアロビクス(分) のグラフ
筋トレ
60分
筋トレ(分) のグラフ
朝の体重
54.3kg
朝の体重(kg) のグラフ
縄跳び
30分
縄跳び(分) のグラフ
自転車
32km
自転車(km) のグラフ
ウエスト
68.5cm
ウエスト(cm) のグラフ
夜の体重
52.9kg
夜の体重(kg) のグラフ
食事の記録
2437kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
【食事の記録】
2時
森永乳業 ビヒダスヨーグルト脂肪0(4人前) 184 kcal
ペジエアサイー(1人前) 60.7 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
12時
サバス ザバス ホエイプロテインリッチショコラ味(1.5人前) 126 kcal
共立 レーズン(2.5人前) 151 kcal
トップバリュー ミックスナッツ(1人前) 179 kcal
明治 ファミリアアイス(0.3人前) 653 kcal
ロッテ チョコパイ(1人前) 166 kcal
doll バナナ(1人前) 86 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
日清シスコ チョコフレーク 濃厚仕立て(1人前) 302 kcal
19時
鳥軟骨(2.5人前) 135 kcal
砂肝(3人前) 282 kcal
ハウス カレールー(1人前) 113 kcal
  2437 kcal
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