本を読む【打ち水さんの健康管理カラダカラノート】

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19年10月10日（木）

本を読む
< 台風が来る 　｜　台風　養生 >
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歩こうと起きたが、何を着たら良いか
半袖じゃ寒いし、そんなこと考えてたら5時半回ってしまった
じゃ帰宅後飲まないで歩きにごランドまで車で行き
グランドを歩くかとか考える。
実際夜歩いたことないからなぁ

昨日内科泌尿器科の医師から腎臓機能が悪いから血圧に注意しろと言われた
毎月行っている内科循環器の内科医は、注意してみてるからと言ってくれるが、
泌尿器科の内科医師から腎臓のエコーでも見たように形が悪い、
数値もよくない。４６％しか機能してないとも言われた。
わたしに課せられた忠告は、
塩分、血圧、暴飲暴食、アルコール

図書館で、太宰治の本を探す
題名聞いたことある「走れメロス」をてにした。
「斜陽」を探したが、なかったので走れメロスを読んだ。
走れメロスの内容は分かった、これが有名な本か。　
読み終わって書棚に戻し、女性雑誌のところで
糖尿に気になる食事の雑誌を見る
塩分の事のチェックするところ見るが、
週に何度麺類を取るかの質問で、私はやはり多いなぁ
福岡に行ってから、最近特に多い
昨日の昼だって、ラーメンにしたし、最近昼は、うどんが多かった
麺には塩分が多いらしい。　
やはりよく噛むことのできる雑穀米ご飯が私にはちょうどいいんだ。

そんなこんで、今朝歩こうと起きたのに、着るものが無いと辞めたのは情けない
今夜歩けるか

昨日、消えた家計簿ソフトを新たにダウンロードしたが、
ちょいとつけ始めて、面倒だと感じるし、かみさんは家計簿に付き合わないというから無理だ。
写真は昨日夕方です

【記録グラフ】
脈拍
94回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
148mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
10.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
5900歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
15.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
TK66 2019/10/10 08:35 
人にどうこう言える立場ではありませんが
麺類はアウトです。特にラーメンの塩分は半端ないです。
スープ飲まなければそんなに問題にならないそうです。わたしは飲みますが(笑)
アルコールはビールは全てノンアルコールにして、夜飲む(わたしは芋焼酎)時間を制限すれば、ストレスもそうないですよ。逆にあまり飲まない方が熟睡できます。
 打ち水 2019/10/11 06:56 
ラーメンスープはちょっと飲みますが、全部はいただきませんよ
飲まない方が寝れる時もあるが、
芋焼酎美味いね。霧島好きだなぁ
みたお 2019/10/10 10:34 
＞塩分、血圧、暴飲暴食、アルコール
ま、中高年はみんな大体そうなんでしょうね…
ワシも間違いないと思いますわ…（－－；
それより台風がヤバいですわ…
土曜日は危険なので日曜移動にするかも…
 打ち水 2019/10/11 06:56 
明日は危険ですね。
おじまる子 2019/10/10 23:06 
＞４６％しか機能してないとも言われた。
どうか、ここで踏みとどまってください。
腎臓の機能は落ちたら回復しないらしいから、大切にしないと…
 打ち水 2019/10/11 06:59 
踏みとどまらないとね。
内科医を二股かけているが、腎臓機能心配だから絞ろうかと思ってます
milosilo21 2019/10/11 03:41 
お久しぶりです　☆　お身体　どうぞ　ご自身でも労ってあげて下さいねぇ～
夫は　いつも　外食で塩分が多いと　「いつもの耳鳴りが余計に激しく成る」と
私が外食好きで　よく外食するので～

「走れメロス」　学校の教科書に有り　何度も何度も　嫌に成る程　読み返した記憶が有ります
『人を信じる心』　☆　人はどうあれ　自分自身は...
 打ち水 2019/10/11 07:09 
走れメロス　よく覚えてますね。
賢いね

昼食は外食ばかりだから、目で見てしょっぱそうなものは外しますが
よく考えて昼ご飯取るようします。　
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