良いようだ【manakeiさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月01日（木）

良いようだ
< 懐かしい写真が出て... 　｜　何でもいい、笑っち... >
先月から始めた
「良い気分でいる」ということ。
結構良い感じ。

気を付けていないとつい悪い方へ考えてしまっているので
いかんいかん！と
すぐに自分の気分をよくする努力をする。

たったこれだけのことなんだが
意外と難しい。
でも最近は結構すぐに気付いて
良い方へ考えることができるようになってきた。

これはどんなに辛いことがあっても
あっぱらぱーで、ということではなく
こんなに落ちたらあとは上に行くだけだね～と思うのもいいし
これに耐えたら自分にご褒美として欲しかったあれを買っちゃおう！っていうのでもいい。

昔読んだ本に
自分を否定しない方法があってこれも良かった。
悪いことをしちゃった、どうしよう、と思ったときも
どこかが痛いときも取り敢えず肯定する。
言葉にするとこんな感じ。
「歯が滅茶苦茶痛い」
「それでいいよ」
その後「いいことあるかい！！」というツッコミもOK。
とにかく1回は肯定する。
これを心ゆく迄、繰り返す。

あ、あくまでも自分に、ですよ。
他人にやってはいけません、人間関係壊れるかも知れません(;^_^A

この方法でずいぶんと心身が楽になった。
【記録グラフ】
まとめてポン！ゲーム
1280点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		   
コメント
小雑把 2020/10/01 17:48 
両親の介護に行ってるカミさんいわく、気が滅入ったら、「わはははは～」と体を使って笑うんだそうです。そうすると、相手まで笑いはじめてそこに楽しい雰囲気が醸造されるって言ってました。
 manakei 2020/10/01 17:58 
奥様頑張られていらっしゃるのですね・・・
なるほど、良いですね！
体を使うっていうところが特に！
介護は心身ともに疲弊しますから、なるべく多くのストレス解消法があると
良いと聞きます。
私は笑い療法について本を読んだりしています。
自分なりの笑いについての研究をしていきたいなと思っています。
今後もいろいろと教えていただけたら嬉しいです。
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