Y 膝の痛みに【ダックスＲＯＮさんの健康管理カラダカラノート】

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21年12月25日（土）

Y 膝の痛みに
< Y　感動 　｜　K >
この先生凄いです　かかと落としやめてこの先生のやり方を始めます。
朝　起き上がる前に座って足をブラブラして　膝の軟骨の水分量を均等にすると
いいとのこと　（寝ている間に水分が下に片寄る為）
それとヒアルロン酸が出てくるとのこと　飲むヒアルロン酸は全く効かないとのこと　
今朝実際にやってみたら全く痛くない　これからも毎日実行します。
http://www.youtube.com/watch?v=104PnPiEp44



明日は４年ぶりに電車通勤しか無理みたいですね。
http://www.youtube.com/watch?v=mURvhPYIgT8&t=54s


http://www.youtube.com/watch?v=hHQE_Ix6sTc
【記録グラフ】
膝の筋肉強化運動
30回
膝の筋肉強化運動（回） のグラフ
 		〇ラジオ体操
1回
〇ラジオ体操（回） のグラフ
 		夜の裸で総重量
60.1kg
夜の裸で総重量（kg） のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		   
コメント
taka/ 2021/12/25 11:17 
なるほど・・・
私もO脚なんで大腿四頭筋と椅子に座った腹筋トレーニングもやってみることにします。
カカト落としは骨に刺激を与えて丈夫にするんじゃなかったですかね？
 ダックスＲＯＮ 2021/12/25 11:43 
この動画長いので昨夜と朝で全部見ましたが　凄く為になりますよね
そうそう　かかと落としは　骨粗鬆症にいいと云うので始めたのですが
ひざがやめてくれと言ってますわ(笑)　
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