no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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23年01月04日（水）

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【記録グラフ】
筋肉量
55.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎体温
35.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
29.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2315kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
神戸屋 湯種　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 74.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
CGCグループ ごまドレッシング（2人前） 126 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
11時
ロッテ チョコレート（5人前） 135 kcal
14時
ごはん（1人前） 386 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
17時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
19時
ごはん（1人前） 386 kcal
ささみ（1人前） 179 kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 11 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
22時
ロッテ チョコレート（5.5人前） 149 kcal
  2315 kcal
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