「子育て」「お仕事」「ビリーズブートキャンプ」「読書」「食事」 ～wooperさんの記録ノート

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wooperさんの2007年05月の記録ノート

風邪だ

 05月31日（木）
　のどが痛くなり、いつも風邪を引いたときのような体のだるさが発生。昨日のブートキャンプの筋肉痛も少し足に来ているが、これは確実に風邪だ。残業せずに帰宅してすぐに寝てしまった。体重などの記録もとれず。
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ブートキャンプ1日目

 05月30日（水）
昨日腕立て腹筋ができなかったので、朝時間に余裕があったのでやってみた。朝の運動は目が覚めていい。朝に腹筋やって夜はブートキャンプをやることにしよう。

　夜は早速ブートキャンプをスタート。かみさんにリビングのTVを奪われてしまったのでPC画面にて。きつそうだとは思っていたがやはりとってもしんどかった。途中からビリーバンドをつける運動になったが、どれくらいのしんどさかをわかっていないため、最初...
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ついに納品、でもお休み

 05月29日（火）
　会社の夕食時にまたまた職場メンバーS氏から「あれ、来ましたか？」と確認が入った。自分としてはちょっと忘れ気味だったブートキャンプのことを思い出した。もしかして、S氏もかなり興味あるのかな？確か申し込みしてからそろそろ1週間だったので、「家に帰ったら、来てたりしてね」などという会話をしていた。案の定、帰宅すると宅配便が来ていたのには笑った。

　しかしながら、今日は夕方頃から肩こりがひどくなり...
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長男の腹筋

 05月28日（月）
会社へは自転車で。なんとなく月曜日の朝一から歩くと疲れてしまって仕事に支障が出そうと、過剰防衛気味。ただ今朝は気温が昨日とうってかわって涼しくて気持ちよかった。

　午後から新横浜へ外出。駅から目的地まで片道10分弱くらいだったので、今日のウォーキングは乗り換え時の歩行も含めてトータル20分とした。

　寝る前に子供達を寝かしつけるときに、長男とベッドで腹筋腕立て背筋を一緒にやった。彼は...
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今日は車生活

 05月27日（日）
　昼食後に子供達とママで出かけてしまったので、久しぶりに1人の時間ができた。こんなときはたいてい床屋に行く。普段の週末では、子供達と一緒に過ごす時間が減るので、行きづらいからだ。なじみの床屋へは歩くと15分くらいなので、これまたちょうどいいウォーキングコースなのだが、今日は車を使ってしまった。床屋の後に駅の方で服を買いたかったので、荷物が増えると大変だなと思ってしまったのだ。結局、十分手に持って歩...
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ウォーキング＆子メダカ8匹

 05月26日（土）
　次男と近所の河原へ散歩。次男の通う保育所で河原に散歩に行ったついでに「メダカ」をゲットして飼い始めていたので「うちでも飼おう！」と思ったのだ。体を動かしにくくなる休日だが、ちょうどいいウォーキングになった。しかし次男はふざけながら歩くので、ペースはかなり遅かったが、まあそれはそれでいい。川をのぞくと、確かに泳いでいた。まだまだこの辺も自然があるじゃん、と感動。持参した洗濯機洗剤用スプーンを使って...
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自分を変える

 05月25日（金）
　毎日の運動にも大分慣れてきた感じだ。3週間目なんてまだまだ甘いが、体を鍛えていることが最近失いつつあった様々な面での「自信」を回復してくれている感じ。心の底に「自分はこれを頑張っているんだ」という強いもの（これはなんというのだろう、糧？）が根づいて、自分を強くしてくれている。たかだか腹筋背筋なのに、ずいぶんと気分が変わるものだ。運動してこなかった長い期間は取り戻せないが、これからを変えていこう。...
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結局ブートキャンプをセット購入

 05月24日（木）
「ブートキャンプ、来ましたか？」と職場後輩から聞かれるほど、体力作りにはまっていることが周りに浸透してきているらしい。Amazonに注文したブートキャンプDVD(最初の1枚だけ）は一緒に買ったゴムひもの納期が遅くて6月半ば予定。しかし今、ノッている時期に来てくれないと、タイミングを逃してしまう。また1枚だけというのもあとあと追加購入しなくてはいけなくてめんどうだし、リージョン問題もあるし、日本語吹...
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鼻づまり＆肩こり＆夜更かし

 05月23日（水）
　朝起きたときにまた鼻づまりがひどくなってきているので鼻炎薬を飲んだため、頭がぼーっとしていた。朝の鼻づまりはなかなか体と精神にエンジンがかからないのでとてもつらい。やっぱり耳鼻科に行かないとだめかな。

お仕事は午後から西大井に外出。お客さんを訪問するときにはスーツを着るのだが、ネクタイを締めると首が絞まったようで肩もこる。気温も高めで暑いし。電車では座れると一気に眠気が来た。

　お...
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自転車は楽ちん

 05月22日（火）
　今日は次男を預け先に迎えに行く必要があったので自転車で出社。やっぱり自転車は楽ちんだなぁ、早いなぁと実感。ウォーキング欄に自転車の時間を書いてしまった。

　会社での夕食時にまたまた体の話題になった。なぜかブートキャンプの話題になり、DVD発注中であることをオープンにした。自分も含めてみんなあの7日間の劇的変化には懐疑的なので、身近な人での様子を知りたいようだ。別にチェックされる訳ではないが...
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ウォーキングはお休み

 05月21日（月）
　週末に購入した仕事で使うもの（ビデオカメラその他）を会社に持っていく必要があり、最初は自転車で行こうかと思ったが、かごに入らなそうだったので、車で通勤してしまった。今日はウォーキングは休止。せっかく天気がよかったのにもったいない。（という気分になるのは、進歩だな。）

　先日注文したブートキャンプDVDの納品は6月に。少々残念だ。調べたら一緒に買ったALINCO ボディトリマー EX-008...
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体を動かそうという気持ち

 05月20日（日）
　昨日サボったせいで、ストレッチをすると少し体が硬い気がした。いかんいかん。腹筋も30回1セットの2セット目が続かない・・・。やはり継続が肝心ですな。

　ストレッチのときに感じる左もも裏側の痛みはずっと続いている。

　日中は近所でやっているお祭りに。ママと次男は自転車で出かけたが、自分はチャンスとばかりにウォーキングで出発。まあ場所は会社への通勤路なのでそれほど遠くなくて、ちょうどよか...
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またまた断念・・・

 05月19日（土）
本日は眠気で断念。
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ブートキャンプDVD発注！

 05月18日（金）
　夜TVでブートキャンプの通販番組をたままた見た。3ヶ月前くらいに初めて見て以来2回目だ。初めて見たときに強烈な印象を植え付けられ、「ちょっとやってみたいな」と思いつつも見る機会がなく過ごしていた。先日昼食時の話題で職場の上司Sさんもこの通販番組のことを知っていて、ちょっとやりたそうだった。この「カラダカラ」ではブートキャンプをやっている人が結構いるので、再び自分の中でも「やってみたい！」という思...
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風呂上がりってお得？

 05月17日（木）
　いつも体組成計に乗るのは仕事から帰宅して、すぐに風呂に入って、出た直後なのだが、風呂上がりって体脂肪率が低い？。体年齢もなんと18才。いくらなんでも十代って少々罪悪感さえ感じてしまう。ちなみに1時間後に再測定したら体脂肪率は2%くらい上昇し、体年齢も23才に。う～ん、これまでこのタイミングで数値をつけてきたのだが、なんか少しズルしている気分になってきた。まぁしかし、「風呂上がり」という条件をキー...
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懐かしい通勤路を歩いた

 05月16日（水）
　会社の帰りに車検が終了した車を受け取りに。工場は会社から徒歩15分程度で、新人時代に住んでいた寮の方角だ。夕方に会社を出て15年ぶりに当時の通勤路を懐かしみながらウォーキングした。あの頃よりマンションが増えて見晴らしが悪くなった。寮の目の前にある高校は予算が付かないのか古びていてちょっと寂しげ。

　明日は深夜の残業時間が多かった人の健康診断だ。問診の中で「定期的な運動を　（している　してい...
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首と肩が・・・

 05月15日（火）
昨日結構頑張ったせいなのか、今朝起きたら右の首と肩の間あたりが痛い。肩こりっぽくも感じる。ポキッといえば治りそうなので首をぐるぐる回してみたが、痛さが先走ってしまう。結局夜までずっと痛かった。今日は無理せず腹筋のみにした。もともと右肩がこりやすいのだが最近は大丈夫だったので油断した。先週末百均で見かけた肩をたたくトンカチのようなものを買っておけばよかったなぁ。
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メニューが増えて大丈夫かな

 05月14日（月）
　今日は久々に会社まで徒歩。所要時間を計ったら行きは25分、帰りは23分で合計48分となった。毎日これくらい歩けるといいなぁ。会社で朝一で予定があるとついつい自転車に頼ってしまう。ウォーキングもグラフ化して記録していこう。ただメニューが日ごと増えて来ているので、そろそろ現行メニューに慣れる期間を設けないと、挫折してしまうかもしれない。
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みんなで運動は楽しい！

 05月13日（日）
　夜、お風呂上がりに子供達と一緒に運動することに。長男もソフトボールでレギュラーを目指すために体力をつけたいようだ。ストレッチで背中を押してもらったり、腹筋で足を押さえたりと、子供達と一緒に運動すると同じ苦しさでも不思議とそれほど苦しくない。週末くらいしか一緒に運動できないが、できるだけ一緒にやることにしよう。今日からは背筋もスタート。
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2セット目のつらさが効く

 05月12日（土）
昨日は眠くてサボってしまった。反省。
従って本日は60回（2セット）を実施。
最初の1セットも苦しいが、2セット目の苦しさは本当につらい。やはりこの領域にならないと体には効かないかもしれない。
日中は子供と散歩したり公園で遊んだりと、割と歩いた。明日も散歩するぞ。
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no title

 05月11日（金）
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新しい体組成計導入

 05月10日（木）
　帰宅すると、新しい体重計「タニタBC-519-DB」が来ていた！正しくは「体組成計」というのか。箱を開ける前にまずはお風呂。出たところでいつも使っていた体重計で別れを惜しみながらの最後の計測をすると65.0kgで昨日よりは増加で少々残念。コーヒーを入れて職場でもらったおみやげのお菓子をつまみつつ（今日も食べてしまった）箱を開けて新体重計を使ってみた。とりあえずパジャマ着たままで計ると、食べたせい...
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メタボリメニューが効いた？

 05月09日（水）
　昼食はメタボリ対策メニューをセレクト。食物繊維がいっぱいでヘルシー。これが災いしたか、午後におなかの調子が悪くなり、余分なものが体内からしっかり出た感じ。そして帰宅後の体重計測では昨日より減少。64kg台とはびっくり。
　本日は職場の宴会。部の宴会は珍しい。少し酔っぱらいだったが、眠気に負けずになんとか30回実施。無理せず継続が大切。
　GW明け直後には柔軟体操したときの「あー体が硬いなー」...
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少し慣れた

 05月08日（火）
　腹筋に少し慣れてきたか。
まだまだ苦しいけど、30回やった後の疲れ方が小さくなったようだ。
しばらくおいて、もう1セットやって今日はなんと60回達成。
　今日は腹筋の「スイング」（というのかな）が小さくならないようにも気をつけてみた。「頭につけた手が床に着くところから、ひじが足につくまで」という感じ。反動もつかないようにしようとするとかなりしんどくはなる。
　体重は昨日より200g増加。...
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夜食をやめられるのか

 05月07日（月）
腹筋　　：30回
所要時間：50秒
体重　　：65.2kg

今日からお仕事が始まり、日常生活のスタート。
帰宅後に子供の食べ残しウインナー3本が目にとまり、1本はそのまま、2本は先日のキャンプで残っていたロールパンに挟んで食べてしまった。食べることでストレス発散しているんだよなぁ。ここ数年体重は維持しているが、どう見てもおなかの肉は増えている。
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今日から腹筋スタート

 05月06日（日）
先日週アスで見つけたこのページにアクセスしてみた。
今日から腹筋するぞ。
無理せず30回/dayでやっていこう。
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