「食事の記録」「運動の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～ゆきさんの記録ノート

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ゆきさんの2007年12月の記録ノート

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 12月29日（土）
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 12月28日（金）
【昼ごはん】
オマール海老と渡り蟹のスープ（133kcal）・緑の野菜と岩塩のスープ（65kcal）・石釜パン（142kcal）
【晩ごはん】
グリルチキンサンド（368kcal）・ポテトS（230kcal）・野菜生活100（68kcal）
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だめだこりゃ

 12月27日（木）
【朝ごはん】
鮭おにぎり・生たらこ手巻き
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・てんぷら・漬物
【間食】
ジャムサンドビスケット・ミニマカロン ...
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食べる食べる

 12月26日（水）
【朝ごはん】
ポテトサラダ・じゃがいも煮物・もち麦鮭おにぎり
【昼ごはん】
ごはん・梅干・ポテトサラダ・じゃがいも煮物・ブラウンシチュー
【間食】
黒胡麻八ツ橋・ごませんべい・はずみ餅 ...
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気を取り直して冷蔵庫掃除的に

 12月25日（火）
【朝ごはん】
ティラミス・りんごと人参のジュース
【昼ごはん】
玄米ごはん・ポテトサラダ（昆布・人参入りで水気を切ったヨーグルト和え）・じゃがいもと厚揚げの煮物
【間食】
黒胡麻八ツ橋・抹茶八ツ橋・プレーン八ツ橋 ...
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旅行から戻って節制しようと思ってたのに

 12月24日（月）
【朝ごはん】
ごはん・金目鯛の煮付・あさりと切干大根煮もの
【昼ごはん】
ワンズバーガー･バスペールエール1パイント
【間食】
照焼チキンバーガー・OLGミックスジュース ...
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 12月21日（金）
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 12月20日（木）
【朝ごはん】
源氏パイ・黒胡椒せんべい・ガーナチョコ
【昼ごはん】

【間食】
...
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飲み続ける日々

 12月19日（水）
【朝ごはん】
焼きたらこおにぎり・ランチパック（ハムチーズ）
【昼ごはん】
鮨（10貫・巻物）・味噌汁・ヨーグルトケーキと果物
【晩ごはん】
カリフラワーポタージュ・タラ白子グリルと焼きナス・パン・きのことからすみのペペロンチーノ・白海老とブロッコリーのタリアッテレ・あこうアクアパッツァ・豚グリル・デザート・ハーブティー ...
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たくさん飲むとやせるのはなぜか

 12月18日（火）
【朝ごはん】
源氏パイ*2
【昼ごはん】
仔牛とフォアグラのテリーヌサラダを添えて・オーストラリア産仔羊背肉のグリル ソースピストゥー・デザート盛り合わせ（いちごソルベ・フルーツケーキ・プリン）
【晩ごはん】
チョリソーソーセージ・トマトサラダ・ほうれんそうサラダ・ビールたくさん ...
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太るとしか思えない

 12月17日（月）
【朝ごはん】
じゃこ大根葉胡麻ごはん
【昼ごはん】
じゃこ大根葉胡麻ごはん・がんもどきとねぎの煮物・青梗菜ときのこのおひたし・長芋とモロヘイヤの黒酢スープ
【間食】
ココアS（タリーズ）・源氏パイ*3・チロルチョコ*2・黒胡椒せんべい*3 ...
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 12月16日（日）
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 12月15日（土）
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体を軽く

 12月14日（金）
【昼ごはん】
海鮮丼（まぐろ・かに・いか・いくら）・味噌汁・カレーもやし・浅漬
【間食】
チロルチョコ京きなこ*1
【晩ごはん】
...
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食欲との戦い

 12月13日（木）
【朝ごはん】
オマール海老とわたり蟹のスープ・全粒粉パン
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・パスタサラダ・刻みキャベツ・鶏メンチカツ・チキンカツ
【間食】
新潟仕込せんべい（38kcal） ...
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眠い会議

 12月12日（水）
【昼ごはん】
赤魚醤油漬焼き・ごはん・味噌汁・昆布の煮物・サラダ・納豆
【晩ごはん】
サンドイッチ・白ワイン
【夜食】
野菜のマリネ・ラタトゥイユ・スープ
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メタボライフ

 12月11日（火）
【昼ごはん】
カリフラワーポタージュ・炒飯（玄米・生姜・ねぎ・ピーマン・胡麻・じゃこ）
【間食】
せんべい・チーズクラッカー・ポテトチップス・チョコレート
【晩ごはん】
いか天そば ...
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肉の日

 12月10日（月）
【昼ごはん】
ごはん・野菜スープ（具はちょっと）・麻婆豆腐・豚肉とピーマンとたけのこの炒めもの・肉団子・たまねぎ甘酢和え・フルーツカクテル
【間食】
ホワイトロリータ
【晩ごはん】
...
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炭水化物漬け

 12月09日（日）
【朝ごはん】
おにぎり（しらす&梅）・牛蒡唐揚
【昼ごはん】
山菜ごはん・てんぷら・煮物etc
【間食】
みかん ...
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 12月08日（土）
【朝ごはん】
ごぼうの唐揚風・人参サラダ・かもめの玉子
【昼ごはん】
豆腐バーガー
【晩ごはん】
あんきも・鍋・焼きそば・炒飯・ビール・日本酒
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忙しい・・・

 12月07日（金）
【昼ごはん】
きのこと牛蒡ポタージュ・黒酢入り長芋とモロヘイヤのスープ・全粒粉パン
【間食】
おやつはたぶん200kcal程度･･･
【晩ごはん】
刺身・サラダ・かきあげ・鯵茶漬・そば・日本酒・ビール
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遡及記入

 12月06日（木）
【昼ごはん】
ごはん・味噌汁・鯖塩焼・お新香
【間食】
おやついろいろ
【晩ごはん】
アメリカンクラブハウスサンドイッチ・きのこパスタ・フルーツ・野菜スティック・ビール ...
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うちごはんと弁当はベジで

 12月05日（水）
【昼ごはん】
玄米ごはん・梅干・ごぼう唐揚・人参とがごめ昆布サラダ・ゆでブロッコリー・納豆入り韓国風チゲ
【間食】
ものすごくたくさん食べてしまう。おかきとかクッキーとかチーズかまぼことか。
【晩ごはん】
ゆり根とかぶのポタージュ・フォアグラテリーヌ・きのこ6種のパスタからすみ添え・焼き白子のリゾット・甘鯛のウロコ付きポアレ・デザート盛り合わせ・シャンパン・ブルゴーニュブラン（bio）・...
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落ち着け自分

 12月04日（火）
【昼ごはん】
ごはん・大根スープ・キムチ豆腐・ハラミ牛タン焼き肉・ミニサラダ
【晩ごはん】
玄米ごはん・梅干・ゆでブロッコリー・カリフラワーマリネ・青菜のおかか和え
【夜食】
日本酒（まる田！）・カリフラワーマリネ ...
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小諸そばデビューが裏目

 12月03日（月）
【昼ごはん】
玄米ごはん・いかカレー揚げ・青菜おひたし・茹でブロッコリー・梅干
【間食】
ぬれ煎餅*2・アーモンドチョコレート*5・マーライオンチョコ*1
【晩ごはん】
かけそば・唐揚小丼 ...
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美容と健康

 12月02日（日）
【朝ごはん】
カレー炒飯（玄米・トマト・白菜・しょうが）・ゆで野菜サラダ・れんこん唐揚（ゆるベジなキッチンのレシピ）
【昼ごはん】
みかん*3
【晩ごはん】
サーモンチーズロール・グリーンオリーブ・カレー味温野菜サラダ・海鮮チヂミ・ねぎま鍋（〆はおそば）・ビール・シャンパン・ワイン ...
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ウォーキング

 12月01日（土）
【朝ごはん】
ミネストローネ（プレミアムデリダイエット）
【昼ごはん】
アボカドバーガー･フレンチフライ･サングリア
【夜食】
エビス　ザ・ホップ350ml*2 ...
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