「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～しのやんさんの記録ノート

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しのやんさんの2008年04月の記録ノート

昼ｼﾞﾑ

 04月30日（水）
休日出勤後、ｼﾞﾑへ。
かみさんは腹痛でお休み。
ｼﾞﾑ後、ものもらい？のため眼科へ。
分泌線が詰まってるとのことで針でちょこっと切開した(ﾟДﾟ;
４～７日様子見て直らなかったら再度受診。
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グループKICK初参加

 04月27日（日）
午前中は休日出勤。そのあと１３：００からジムへ。
グループKICK45　へ初参加。内容は以前のボディコンバットみたいな
ものだろうと思っていたら、メチャメチャハードだった！(￣▽￣;)」
　
【今日やった運動】
１．クロストレーナー　　　５分 ...
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夕方からジム

 04月26日（土）
【今日やった運動】
クロストレーナー　　　７分　
筋トレ（中）　　　　２５分
HAIGH&LOWエアロビ　４０分
ステップエアロビ　　４０分
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 04月25日（金）
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筋肉痛日和

 04月24日（木）
やはり昨日のスクワット７０Kgが効いているようで
大腿筋とハムストリングスが筋肉痛(･ω･)
チェストプレスもちょっと無理したのに大胸筋は
痛くない。。。(´д｀)??

足の筋肉が比較的弱いので筋肉付けなくては(･ε･｀) ...
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昼ｼﾞﾑ

 04月23日（水）
かみさんとｼﾞﾑ。
きょうは筋トレを一生懸命やってみた。

【今日やった運動】
１．クロストレーナー　１０分
２．腹筋レベル１　　　２０回 ...
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朝ジム

 04月20日（日）
【今日やった運動】
スクワット　　　　６０K
腹筋レベル２　　　２０回
腹筋レベル１　　　１０回
チェストプレス　　５５K
ラットプルダウン　４０K ...
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夜プール

 04月19日（土）
１．水中ウォーキング　１０分
２．アクアベーシック　３０分
３．水中ウォーク＆クロール　１０分

ミストサウナ・タンニングマシン
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☆

 04月17日（木）
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 04月16日（水）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
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朝ジム

 04月13日（日）
朝ジム。
午後から潮来よりジジババが遊びに来た。
船橋東武へお買い物。

【今日やった運動】
大急ぎ筋トレ１５分 ...
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溶連菌感染症発覚

 04月12日（土）
保育園でもらってきたか。。。

【今日やった運動】
クロストレーナー　１０分
ストレッチ　　　　　５分
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 04月10日（木）
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 04月09日（水）
【今日やった運動】



【運動した時間】
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 04月08日（火）
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全身筋肉痛

 04月06日（日）
昨日のグループパワーで、やっぱり今日は全身筋肉痛！(￣▽￣;)

午後からは市川防災公園で娘の補助輪なしチャリンコトレーニング

【今日やった運動】
腹筋レベル１　３０回 ...
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グループパワーの日

 04月05日（土）
【今日やった運動】
仕事も一息ついてきたので夕方からジムへ。

クロストレーナー　１０分
ストレッチ　　　　１０分
腹筋レベル１　２０回 ...
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 04月04日（金）
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 04月03日（木）
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アクアクラッシュ初体験

 04月02日（水）
本日は久々の定休日なので
かみさんと昼ジムへ．．．

【今日やった運動】
クロストレーナー　５分
腹筋レベル１　　３０回 ...
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 04月01日（火）
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