「通常日記」「食事の記録」「ダイエット成功談」「運動の記録」「睡眠の記録」 ～bluemoonさんの記録ノート

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bluemoonさんの2008年08月の記録ノート

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 08月31日（日）
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 08月30日（土）
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イタリアへ

 08月29日（金）
明日（もう今日か）から8日間イタリアへ娘と行ってきます。
2度目のイタリア、前回同様かるく2～3kg太ってきます。
だから今月は運動頑張りました。
何もかも美味しいので、食べたいだけ食べてきます。
そして帰ってきたら又運動頑張るつもりです。
...
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今日は食べすぎ・・・

 08月28日（木）
このままじゃ、糖尿病になる・・・。
いいかげん、お菓子ばかりは明日からやめた。
へんな時間に起きても、冷蔵庫を開けない！！

【朝】3時半←寝て食べて寝て・・・
ミスタードーナツのチョコドーナツ1個 ...
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4ヶ月経過

 08月27日（水）
オムロンの体スキャン愛用
4/26→90日→8/27（朝）
両腕　皮下脂肪　36.4％→32.5％→32.3％　骨格筋率　30.9％→32.9％→33.1％
全身　皮下脂肪　22.1％→20.0％→19.3％　骨格筋率　26.7％→28.1％→27.9％
体幹　皮下脂肪　18.0％→15.4％→14.9％　骨格筋率　21.6％→22.9％→23.0％
両足　皮下脂肪　31.6％→28.6％→28....
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毎日パンを食べてる・・・

 08月26日（火）
ホームベーカリーで作るパンに、バターとハチミツ塗って食べるのがすごく美味しい。
週に2,3回作ってる。
毎日食べても飽きないのが不思議ー。
でも、市販のパンに比べたらカロリーも抑え気味だから良しとしよう。

昨日の夕方から体にたまっていた物がかなり排出された。 ...
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おなかがすぐ減る・・・

 08月25日（月）
食欲旺盛！体重上昇！
やばい・・・。
体年齢は2日で元通り～。
今日は仕事で外出したので歩数がいつもよりＵＰ！

【朝】 ...
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雨の一日

 08月24日（日）
5時過ぎに起きた時、朝ウォーキング行こうか迷ったけど・・・
3時過ぎに寝たばかりだったからやめたー。
そして、おなかもすいてないのに・・・また甘いものを食べて寝てしまった。
この変なクセがなおらない・・・。
そして今日も寝るには気候が最高で・・・全く起きれなかった。
夕方のウォーキング、あと20分歩きたかったけど靴が浸水して気持ち悪く・・・断念。 ...
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体年齢

 08月23日（土）
毎日の朝の測定・・・体年齢が29歳になった＾＾。
といっても今日だけ一瞬だろうけど、なかなか動かないところだからちょっと嬉しい。

夕飯・・・おなかがはちきれそうなぐらい食べた。
苦しい～
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涼しくて過ごしやすい

 08月22日（金）
今日も過ごしやすい。
ウォーキングしても汗をあまりかかなかった。

【朝ごはん】
手作り食パン1/2枚（バター,はちみち）
ショコラパウンドケーキ ...
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エプロン熟女

 08月21日（木）
夜にウォーキングにいくと、エプロンをしたまま歩いてる熟女たちを何人か見かける。
まぁ、台所仕事の後にそのまま歩いてるのかもしれないし、駅前でもないから別にいいんだけど・・・。
ただ1人だけ、ジョギングまたはウォーキングをすごく頑張ってる格好をして、非常にアンバランスなエプロンをしてる
熟女がいる・・・それがほんとに変な格好。
さすがの私も今日で2度目の目撃だから、びっくりした。
エプロンとらないの...
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今週の仕事もあと2日

 08月20日（水）
今週はかったるくて仕方ない。
あと2日で休みだー！！

【朝】4時←又ねた
ホワイトチョコ＆クランベリーの大クッキー1枚（240kcal）
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体重上昇ぎみ

 08月19日（火）
カロリーとりすぎなのはわかってるけど・・・我慢することができない自分。
朝、異常におなかがすく・・・とくに会社で。
あっという間にパンが無くなり、又作ってしまった。
ホームベーカリーだけど。

【朝】 4時←又寝た ...
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やっぱり・・・

 08月18日（月）
一瞬の目標達成だった。
カロリーとりすぎなのはわかってるけど、食事制限できない。
また地道に長期戦で頑張ろうっと。
今日はコロッケをたくさん作った。
自分で言うのもなんだけど、私の作るコロッケはかなり美味しい。
でも、私が食べれるのは明日のお昼のお弁当にて・・・ ...
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一瞬、目標達成！！

 08月17日（日）
いつも朝に体スキャンで測定する体重・・・今日は自分の目標達成数字になってた。
昨日カロリーかなりとったのに、夜歩いたからよかったのか・・・今日の朝だけでも嬉しかった。
ただ骨格筋率のダウンは悲しい・・・。
もうすぐ運動を開始して4ヶ月になるけど、最近は足も細くなったことを実感・・・地道な努力だけど結果にあらわれて嬉しくなる。
今日は夜のみ1時間20分ウォーキングした。
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ヴァームウォーター

 08月16日（土）
朝5時45分から1時間ウォーキングした。
いつもウォーキング後に飲んでるヴァームウォーターとタオルを、石でできた座ることもできる
所に置いてウォーキングしてるのに・・・今日は2周目にはあったのに3周目終了時に見たら無い！！
たった20分の間に持ってかれた？？？
周り家いっぱいで、犬の散歩やジョギングしてる人も多い場所なのにショック（涙）
ヴァームウォーターまだ飲み初めでたっぷり入ってたし、タオルお...
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私の夏休みまであと15日！！

 08月15日（金）
【今日のできごと】
普通に仕事

【今日の感想】
電車が座れた～。
こんなことはお盆ぐらいしかない！ ...
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あと1日で休み

 08月14日（木）
普通に仕事
暑かった・・・。
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水曜日

 08月13日（水）
女の月のもののせいで、頭痛いし体だるいし、眠い。
体調最悪日だった。
でも、通勤電車がすいててよかった。

【朝ごはん】8時40分
手作りやわらかパン（バター,ハチミツ） ...
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筋肉痛

 08月12日（火）
体中だるい・・・。
月のものがきたせいか？？
体重増加するなぁ。
昨日たった20回から始めた大嫌いな腕立て！すごい筋肉痛。
けど、この筋肉痛の所に筋肉をつけたいから我慢我慢。
ねむーい。 ...
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月曜日

 08月11日（月）
運動を始めてから体はとても健康になったけど、頭はバカになってきてる。
やばい。
前はちゃんと勉強してたのに最近はたまにしかしなくなった。
外資系なのに・・・これじゃダメだ！！
今日から記録つけよっ。
それと、今日から腕立て追加！
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マッサージ

 08月10日（日）
珍しく朝は涼しかったけど、だんだん気温は上昇中みたい。
今日は午後からアロマオイルマッサーージ90分なので、朝6時半からウォーキング70分して通常夜やる筋トレを終え
もう今日は一切運動しない！！
足に疲労が溜まりすぎてるから、少しでも楽になりたいー。
私の担当の若くて可愛くて細いお姉さん・・・めっちゃ力強くて全てツボに入るし、すごーく上手い。
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ウォーキング

 08月09日（土）
今日も頑張った。
朝5時50分から1時間ウォーキングと夕方6時から1時間ウォーキングした。
前まではバスに乗ってまつ毛パーマをかけに行っていたけど、今日は往復約1時間近くウォーキングシューズを履いて歩いて往復した。
目元ぱっちり＾＾
暑かった～。
足はさすがに疲労・・・明日はマッサージだから癒してもらわなきゃ。 ...
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暑すぎる金曜日

 08月08日（金）
電車がいつもに増してクーラー効いてなくて、混雑も関係してるけど
すごーい暑くて背中は滝のような汗だった。
朝1時間の通勤時間でヘロヘロ・・・。

【朝ごはん】8時40分←会社に着いてから
手作りふわふわ食パン（バター,ハチミツ） ...
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うなぎが食べたい

 08月07日（木）
昨日の誰かの日記にうなぎを食べたことが書いてあった。
読んだから無性に食べたくなっちゃった。
朝のお菓子はストレス食いだ！！

今日はいつもに増してお菓子の食べすぎ！！
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かったるい

 08月06日（水）
【朝ごはん】 8時40分
ハムかつサンド,たまごサンド（250kcal）

【間食】10時半
こだわり工房ビスケットシリアル（160kcal）
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嫌な天気

 08月05日（火）
昨日、根性で歩いて良かった。
あんなに暴食したのに体重増加が最低限に抑えられた気がする。
天気悪いし、気分もどんよりな1日だった。

【朝ごはん】
ハムかつサンド（150kcalぐらい） ...
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月曜日からイベント

 08月04日（月）
だるい月曜なのに、夜は会社の創立記念祝賀会・・・勘弁して欲しい。
昨日はかなり食べて＆水分もすっごいとったのに、体重が減ってた。
でも、今日の夜で又太るから関係ないや。
珍しくへんな時間に起きなかった。

夜の中華が凄い量とカロリーでさすがの私もやばいと感じ、銀座から急いで帰ってきて23時前から1時間ウォーキングに行った。 ...
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今日は暑い！！

 08月03日（日）
朝5時15分に起きて、5時45分から1時間ウォーキング＆夕方6時から1時間ウォーキングした。
さすがに昨日の体調は良かったけど、寝不足で頭痛がひどい1日だった。
昼寝もしたけど、時間をきにせずゆっくり寝る日がないと体がもたない。
（3.5時間プラス2時間ぐらいの昼寝）
来週からは見直そうと思った・・・でも、朝ウォーキングは早い時間でないととんでもないぐらい直射日光で強力な日焼け止めでも利かないから...
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朝＆夕方ウォーキング

 08月02日（土）
朝6時から1時間ウォーキングして、夕方6時から又1時間ウォーキングした。
せっかく午後に美容院へ行って綺麗にしてもらったのに、夕方ウォーキングのせいでぐちゃぐちゃ～。
非常に快便日だったな。

【朝ごはん】8時半
手作りやわらか食パン厚切り1枚（バター,ハチミツ） ...
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寄り道

 08月01日（金）
8月しょっぱなから運動ゼロスタート。
夜はかなりカロリーとってしまった。
仕事でちょっと外出したので歩数は少しましかな。
昔は家でもシェイカー振ってたぐらいカクテル好きだったのに、今ではすっかり弱く
たった3杯で頭が痛くなった。
明日から気分をあらたにがんばろうっと ...
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