「月末」「PC関係」 ～もやっとfatさんの記録ノート

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もやっとfatさんの2008年09月の記録ノート

4ヶ月のまとめ

 09月30日（火）
■今日でダイエットを始めて満4ヶ月。
　体重推移　スタート73Kg ：6月69Kg、7月67Kg、8月65Kg、9月63Kg 差分-10Kg　（65Kg = BMI平均体重)
　体脂肪率　スタート 30% ：6月28%、 7月25%、 8月22%、 9月20% 差分-10%
　ウェスト　スタート88cm ：6月87cm、7月85cm、8月84cm、9月82cm 差分-6cm

9月から地味な腹筋を...
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駐輪場の更新->保留

 09月29日（月）
あと一週間で駅の駐輪場の半年契約が切れる。駅まで自転車１２分、徒歩なら３０分強だ。
今回更新しないでおこうかな。そうすれば毎日ウォーキングできるし。
問題は早く起きれるかだなぁ。寒くなるまで更新しないで1ヶ月くらい様子見ようっと。^^)

　・・・
今日駅まで往復ウォーキング、トライアルだ。 ...
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続さわやかな朝

 09月28日（日）
今日も引き続き涼しい、てか肌寒い。ふとんの中でぬくぬくと9時間寝た。^^)
さて今日は苦手な「整理」をすることにしよう♪　（←めったにやらないからテンション上げないと。）
机上は家も会社もぐちゃぐちゃで、キャビネットの引き出しの中なんぞゴミ溜めの様。
（役立つであろう小物・部品・配線類がぎっしり眠っている。。）
さぁてやるか。
いらない雑誌・プリント類は処分して。。文具小物はパンダ缶に入れて。
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さわやかな朝

 09月27日（土）
土曜にしてはちょっと早起き6時起床。さわやかな朝、むしろ肌寒いくらい。
朝の散歩は分別ゴミ出し。^^）
一年前はレジ２袋分の空き瓶＆空き缶が今日は空き瓶１本（ワイン）空き缶1個（ナッツ）のみ。食生活がだいぶ変わったな。

ＰＭ
　ウォーキングがてらバナナの買出しに行く。会社帰りに立ち寄るスーパーではこのところ夜売り切れだし。 ...
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モチベーション

 09月26日（金）
体重が安定して体脂肪率が減る、今はこれが一番嬉しい。
腹筋月間通算2000回目指してがんばるぞ！あと少し。。いけね、通過点で考えよう。

　・・・
今晩はチト腹筋がんばり過ぎバテた～。明日腹筋痛くなるかも。
人のこと言えねー言えねー。ｱｾ、、
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チラシ折箱

 09月25日（木）
　ちょうどチラシの箱折をしたので写真ＵＰします。(写真左)　　これは母親から習ったんです。
畳んでつぶして重ね置きできるしえだまめの殻入れとか便利です。どうせ捨てるものだしネ、エコ！ ^^)

　　・・・
ＡＭ
　某部品メーカーさんからプライベートショーの招待状を頂いたので日中のこのこと品川のホテル(写真中）まで見に行った。 ...
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今度はアイコン製作

 09月24日（水）
cat...***さんキャラ「ぶちたん」のフェルトが思いの外好評だったので、今度はアイコンを作ってみました♪
このサイトでは.ico画像はUPできないので.gif画像にしてあります。
３つアップしました。
cat...***さんキャラの「ぶちたんアイコン」と「シバアイコン」、それと自作のハムくん。
アイコンはフォルダとかお気に入りとかソフトウェアなんかの目印によく使ってます。
おっとまたcat.....
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ちょっと製作

 09月23日（火）
cat...***さんのオリジナルキャラ、「ぶちたん」を作ってみました！
1個目です。30点かな。もうちょっとほわっとした感じがいるなぁ。キャラ系って微妙なんだよね。
写真はもちろんcat...***さんに差し上げます！（よろしければ。）

　・・・
午後風呂掃除と床磨き2時間、ウォーキング1時間＋買い物で終わってしまった。 ...
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雨季と乾季

 09月22日（月）
それにしてもよく雨降るなぁ、
　　・・しかも雷雨。
日本は春夏秋冬四季折々というけれど、もはや熱帯化の進行で雨季と乾季の表記に改めた方が似つかわしくなってきた。

　帰りは雨もすっかり上がり気持ちよかった。
明日は休み、天気もよさそうなので楽しみだ。何しようかなー♪
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休日

 09月21日（日）
今日は朝から雨、どうやら一日中降り続く模様だ。
ということで脳みそOFF日にしよう♪　いつもじゃないかってツッコミはやめてね^^）

今一番お気に入りのウサキャラはCUNE。
　　http://www.cune.jp/profile/index.html
ゆるさ加減がグー！（キャラシャツを自分で着ることはないけどね。） ...
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腹筋の仕方

 09月20日（土）
昨日貴重なアドバイスをたくさん頂いて、
間違った方法で過度に腹筋したことで確かに腰や痔を痛めたことを確信しました。
ありがとうございま～す！

で、昨日から次のページのような膝折り体勢の腹筋方法にしました。
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w4_hara.html ...
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腰痛と間違った腹筋方法

 09月19日（金）
　片道1時間ほど満員電車に揺られて通勤してるんですが、最近どうも腰痛と痔が出てきたようで少し立ちっぱなしが苦痛になってました。
太ってたときはよく腰痛だけあったけど痔が痛いなんてなかった。

「なぜだろう？」・・・

よくよく考えると腹筋の仕方が間違っていた。 ...
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もう減量いいんだけど。

 09月18日（木）
　お腹まわりの浮き輪が少し小さくなったし減量はもういいかなと思ってるんだけどリバウンドが怖くて食生活習慣を以前の普通パタンに戻せない。４ヶ月足らずで10Kgも痩せてしまった。（嫌味ではなく）　過度な減量はかえって命の危険があると言うし。
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嵐の前の静けさ

 09月17日（水）
今朝は気持ちのいい天気、秋晴れといった風情だ。
そうそう、中国上陸を目前にして反転進行してきた台風が日本縦断を目指しているらしい。
それにしても今朝は体脂肪率が何ゆえ急落したか。どうやらリーマンショックの株価に連動したみたい。^^)
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徒歩

 09月16日（火）
　3連休がんばってウォーキングしたせいか歩きぐせがついた。
今朝は雨だったこともありNewチャリは家に置いて迷わず駅まで往復とも歩いたのだ。
いつも雨の日はバスで小雨程度ならチャリ。こんなに何日も続けて歩いたことは近年記憶にないぞ。我ながらすごい。（自画自賛）
でも明日は晴れるといいな。Newチャリ楽しみだし♪　（楽しみのレベルが低いなぁ。。）
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自転車買った。

 09月15日（月）
　おとといの３連休の初日に自転車を買い替えた。前のは2年くらいしか経ってなかったけどパンク3回したし後輪の回転軸が壊れてついにスクラップだ。前のは1万円くらいだったので今度は奮発して1万5千円のを買った。大して変わらないけど今度は変速ギア付き。さすがに新車っていいな。後輪を空回ししたときの音が「チチチチチ・・」という軽快な音♪、気持ちいい。

　昨夜は中秋の名月をご覧になられた方が多いのでは。うち...
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アランジアロンゾ

 09月14日（日）
昨日手作りマスコットの写真をアップしたところ、いろいろコメを頂いたのでそのルーツを紹介します。
ご存知の方も多いと思いますが大阪のふたり組の女性が始めたブランドが「アランジアロンゾ」http://www.aranziaronzo.com/です。
　アランジアロンゾがブレイクしたころのルーツであるフェルトのマスコットを作ったのが始まりです。この本には型紙がついてたので楽チンでした。(;^ω^A 　も...
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Nうさ

 09月13日（土）
※お詫び
　本日のノート内容・写真は削除しました。被害にあわれた方への配慮を欠いており不快な思いをされた方もいらしたと思います。申し訳ありませんでした。
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今日は宴会

 09月12日（金）
　全く乗り気のしない宴会に夜出席することに。
社交的なキャラじゃないから初対面の人が多い宴会はニガテでございます。オヤジしかいないし。（笑）
スパークする前に一次会で退散しよう。

・・・
PM11 ...
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本格的に涼しくなった。

 09月11日（木）
　昨晩食べなれないものを食べたからか朝冷えしたからかわからないけど今朝は下痢、だ。
幸いたいしたことなかったけど、体重・体脂肪率ともシチュエーション的に増える予測で恐る恐る体重計に乗ったら逆に減ってた。いいんだか悪いんだか。うん。いい方に考えよう。ラッキー！^^)

　　・・・
　それにしても自転車がマジヤバになってきた。後輪の異音がどんどん酷くなってきたし異音発生時の衝撃がお尻に伝わるようになっ...
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東京ビッグサイトへ

 09月10日（水）
今日はいい天気で爽やかだ。午後から仕事に関係する展示会で東京ビッグサイトに行った。
まぁウォーキングにはなったナ。^^)　　帰りがけちょっとだけ飲んだつもり。あと一歩背中を押されるとブレークするとこだった。あぶないあぶない。
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爽快

 09月09日（火）
今朝は目が覚めたら湿度が低くて爽快な気分です。「爽」っていい漢字。

で、体重計乗ったらどよ～ん。やっぱり増えてきた。
体質改善で始めた運動と食事制限(基礎代謝1500Kcal）の両方を守るのって難しい。
ボクサーがなんで減量に苦しむのか、その理由がちょっとだけ分かった気がする。
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ウォーキングのあと

 09月08日（月）
頭では分かってんだけど行動がおかしかった。

（以下は自分の反省です。読み飛ばしてください。）
なんのためにウォーキングを始めたか。
酒をまた日常的に飲むことが目的ではなかったはず。
なのに土日ウォーキング後の楽しみにあらかじめ酒・つまみを買い込むなんて愚の骨頂だ。 ...
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寝坊

 09月07日（日）
AM11時起床。

昨晩、TVで「ターミナル」（トムハンクス）を見ながらコマーシャルのたんびに腹筋をやったもんだからバテて今朝は超寝坊だ。
でも腹筋痛くないんで不思議だな。年のせいでじゃなく毎日続けた効果と信じたい。^^)､､

「残るは食欲」という方のノートを見て自分はどうかな？と寝ながら考えてた。 ...
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図書館へ

 09月06日（土）
午前中散歩がてら図書館へ行った。殆ど本を読まなくなって久しいし別に目的があった訳ではないけど。
たまに古いCDとかビデオとか調べ物でノウハウ本を借りる程度だ。
昨年までの「食欲の秋」から今年は「読書の秋」「スポーツの秋」といきたい。気持ちだけでも。^^)

午後風呂掃除後散歩がてらPCショップへ行った。
AcerのASPIRE1 54700円！　8.9inch液晶がきれいだし、AsusのEeePC...
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早寝早起き

 09月05日（金）
昨晩12時前に就寝し、今朝は5時半起床。
涼しくて気持ちいい。２４℃、快適だ。
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平穏な一日

 09月04日（木）
　今日は何もない。^^)

会社帰り、にわか雨の谷間でラッキー♪だった。
でも自転車は相変わらず調子悪い。。酷使してないのに。

めぱんださん大丈夫かな。がんばって！ ...
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浮き輪

 09月03日（水）
　体重は減ったけど浮き輪がはずれないなー。
昔ベルト式のバイブレータなるものがあったけど、あれ欲しくなった。
今はやってんのは乗馬マシンだね。それでもいいや、どこかで安売りしてないかな。

夜、DHCのクエン酸を飲んでみた。30包で500円。安いしオレンジ味でなかなかおいしい。
お酒にはかなわないけど。^^)
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ほんとに？？

 09月02日（火）
　福田首相辞められましたね。
でタイトルの理由はこっちじゃなくって朝刊の広告に出てた、
　「コワいほどやせる！骨盤スクワット　1日3分で15Kg痩せた！」
　「我慢しないダイエット。肉・酒・菓子も無制限！リバウンドしない！」
っていう見出しの雑誌の広告の方。
...
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切りがいいね

 09月01日（月）
9月1日、月曜スタート。第3ｸｫｰﾀｰのスタートとして切りがいいです。
夏休みが終わって２学期が始まり電車はいつもの混み具合になりました。
フレッシュな気持ちでダイエットステージ２をスタート！
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